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根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，頸椎病的發(fā)病率正在逐漸上升，每年都有很多人因?yàn)殚L(zhǎng)期低頭而患上這種疾病。對(duì)于頸椎病，專家指出，早期預(yù)防是關(guān)鍵，所以人們可以在日常生活中做更多的大鵬翅膀動(dòng)作，做更多的戶外運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防疾病。

頸椎病在生活中很常見，尤其是對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室里的白領(lǐng)。頸椎病的發(fā)生主要是由久坐引起的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效緩解。生活中如何預(yù)防頸椎病？如何自我治療？看專家給你做相關(guān)介紹，減少頸椎病對(duì)身體的危害。

頸椎病的預(yù)防和保健措施是什么？

預(yù)防方法一:做大鵬展翅動(dòng)作

平時(shí)看電視的時(shí)候，尤其是一些古裝電視，經(jīng)常到大鵬翅膀動(dòng)作，所以在日常生活中我們也可以學(xué)習(xí)大鵬翅膀：首先輕輕彎曲到90度，然后兩只手臂模仿大鵬飛行，伸展越高越好，但不能抬起頭，每天做兩次，每次堅(jiān)持5分鐘，可以幫助你增加頸椎肌肉的韌性，有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

預(yù)防方法二:戶外運(yùn)動(dòng)

如果人們長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)，會(huì)損害肌肉，因此，人們想預(yù)防頸椎病，在日常生活中做更多的運(yùn)動(dòng)，特別是一些戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽、跳繩、滑雪、潛水等，需要注意，做這些戶外運(yùn)動(dòng)需要控制時(shí)間，不要讓自己太累。此外，如果人們長(zhǎng)期缺乏鍛煉，人體軟骨就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致退化?？梢钥闯?，經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)也是維持頸椎的方法之一。

在這里，介紹了所有預(yù)防頸椎病的方法。我希望以上內(nèi)容能對(duì)您有所幫助。雖然頸椎病對(duì)人來(lái)說(shuō)不是一種嚴(yán)重的疾病，可以通過(guò)針灸等方法治療，但頸椎病對(duì)自身的危害并不小。因此，建議人們做好頸椎病的預(yù)防工作。

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