頸椎病預防改善方法有哪些？頸椎病患者如何選擇枕頭？
骨科編輯
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事實上，一些簡單的活中，一些簡單的方法可以幫助我們預防頸椎病。工作45分鐘，適當休息，跳遠，放松頸部，旋轉(zhuǎn)頸部。頸部可以從原來的緊張狀態(tài)中釋放出來。通過調(diào)整桌椅的比例，盡可能保持自然的坐姿，調(diào)整最合適的位置。
枕頭和床的選擇在睡覺時非常重要。枕頭不宜過高或過低，以個人生理位置為佳，寬度應達到肩部，使頸椎承受，得到充分休息。一個理想的枕頭應該滿足頸椎生理曲度的要求，中間低，兩端高。由于這種形狀可以利用中間的凹陷部分來維持頸椎的生理曲度，也可以在頭頸部發(fā)揮相對的制動和固定作用，可以減少睡眠中頭頸部的異?；顒印３诉x擇枕頭，還要選擇床。一般來說，合格的席夢思床墊可以根據(jù)不同部位的負荷和人體曲線的特點來維持人體生理曲線的作用。常見的木床也能保持脊柱平衡。還有棕色繃床，透氣性好，柔軟有彈性，也適合頸椎病患者。但需要注意的是，隨著使用時間的延長，編織的棕繩逐漸松弛，彈性逐漸減弱。
如果我們在辦公室工作很長時間，突然感到頸部不舒服和疲勞，我們可以嘗試這個簡單的方法：雙手的手指交叉在頸部后面，在各個方向來回摩擦頸部，直到頸部皮膚感到發(fā)燒。這個動作可以重復36到81次。
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