腰椎間盤突出可以做運(yùn)動(dòng)保健操嗎？腰椎間盤突出的病因有哪些？
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #腰椎間盤突出 #運(yùn)動(dòng) #腰椎間盤突出的
骨科編輯
年齡的變化不僅導(dǎo)致身體開始出現(xiàn)各種問題，抵抗力下降，免疫力差，骨關(guān)節(jié)疾病，腰椎間盤突出癥患者，是腰椎突出、腰椎變形，長期骨關(guān)節(jié)疼痛，所以腰椎間盤突出癥患者，每天晚上睡覺前，為了避免腰痛，睡不著，可以通過鍛煉緩解。
隨著年齡的增長，人們有越來越多的腰痛機(jī)會(huì)。腰椎間盤突出癥是中老年人腰痛的另一個(gè)常見原因，除了腰肌勞損和急性腰扭傷引起的腰痛。這種腰痛，輕的只是背痛，重的是腰不直，伴有下肢麻木、酸脹、疼痛等。
由于腰椎間盤突出癥是一種退行性病變，不太可能使腰腿痛完全斷根；只有通常注意自我保健，才能緩解癥狀，防止疼痛再次發(fā)作?，F(xiàn)在介紹一套腰椎間盤突出癥運(yùn)動(dòng)，由腰椎突出癥引起的腰腿疼痛不妨每天做1-2次。
腰椎間盤突出運(yùn)動(dòng)
第一節(jié):俯臥位，平躺在硬板床上，做好準(zhǔn)備。
第二節(jié):俯臥位，用雙肘支撐3分鐘，然后修復(fù)1分鐘，重復(fù)6-8次。
第三節(jié)：俯臥位，用雙手支撐，伸直肘關(guān)節(jié)，3分鐘后恢復(fù)1分鐘，重復(fù)6-8次。每次都可以使用深呼吸法，吸一口氣，然后呼氣，吐出來。此時(shí)，你會(huì)感到腰部下沉，使腰椎盡可能恢復(fù)到原來的正常生理曲度。
延伸閱讀
什么叫急性期腰椎間盤突出
急性期腰椎間盤突出是指腰椎間盤在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生明顯突出，壓迫神經(jīng)根或脊髓，引發(fā)劇烈疼痛和功能障礙。這通常與外傷、長期姿勢不...
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
春季養(yǎng)生必備！4款養(yǎng)生粥輕松調(diào)理脾胃，改善失眠、乏力等常見問題
肺炎導(dǎo)致白肺治好后會(huì)復(fù)發(fā)嗎
春季吃什么水果有助于孩子長高
春季皮膚過敏5大有效療法：從護(hù)理到光療，快速緩解不適！
白肺癥狀減輕可以出院嗎小孩子
為什么春天是精神病的高發(fā)期
春季血壓波動(dòng)大？5類高危人群需警惕腦梗風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防措施全解析
得了白肺病傳染嗎？為什么不能治好
春季乳房脹痛別忽視！5大原因解析及應(yīng)對方法，教你輕松緩解不適
初春運(yùn)動(dòng)6大秘訣：科學(xué)鍛煉不感冒，輕松提升健康狀態(tài)！
心冠白肺病的癥狀和原因是什么
春季煩躁別忽視！5大原因+實(shí)用緩解方法，助你輕松應(yīng)對情緒波動(dòng)
春季減肥必吃的5種低熱量高纖維食物，輕松控制體重！
白肺病發(fā)病得多長時(shí)間能治好
春天掉發(fā)嚴(yán)重？5大原因+針對性解決方案，拯救你的發(fā)際線！
春天皮膚出現(xiàn)紅斑的原因是什么
白肺的癥狀和表現(xiàn)是什么？兒童咋治療
春季過敏臉紅干癢痛應(yīng)如何處理
應(yīng)如何處理孩子春季嗓子嘶啞的問題
白肺病是怎么回事？能治好嗎？女性能活多久
小孩在春季出現(xiàn)頻繁流鼻血應(yīng)該如何處理
牛皮癬患者在春季要注意經(jīng)常開窗通風(fēng)
白肺的癥狀和治療方法有哪些禁忌
春季養(yǎng)生必看：3大飲食秘訣，輕松提升免疫力！
春季上火便秘怎么辦？3種簡單方法助你輕松緩解！
什么原因能造成股骨頭壞死
小孩膀胱炎是什么原因引起的
鼻竇炎囊腫是什么原因引起的
咽喉堵住了什么原因引起的
身上起紅癬是什么原因造成的
益氣補(bǔ)血片成份有哪些，功效是什么
注射用重組人II型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白怎么使用呢
樂孚亭的使用有什么禁忌呀
尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？
脫發(fā)患者能吃非那雄胺片（百達(dá)英）嗎
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎能用注射用重組人II型腫瘤壞死因子受體-抗體融合蛋白嗎
復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎
樂卡地平片每次可以吃20mg嗎
瀟萊威用法是什么?具體要注意什么
阿爾馬爾不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用?
