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哪種睡眠體位可預(yù)防頸椎?。款A(yù)防頸椎病從睡覺開始

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #睡覺 #預(yù)防頸椎病

頸椎病的朋友在生活中很多，給我們的生活和工作帶來了嚴(yán)重的影響，那么如何預(yù)防生活中常見的疾病，這是一個非常關(guān)心的問題，讓我們一起看看，預(yù)防頸椎病實(shí)際上可以從睡眠開始。

頸椎病的預(yù)防應(yīng)從睡眠開始：

Ⅰ、睡眠姿勢的選擇：

理想的睡眠姿勢應(yīng)保持胸部和腰部的自然曲度，臀部和膝蓋彎曲，以放松全身肌肉，容易消除疲勞，調(diào)整脊柱的生理曲度。

Ⅱ、床的選擇：

各種床都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)，與當(dāng)?shù)貧夂颍囟群蜐穸龋?、個人生活習(xí)慣和經(jīng)濟(jì)條件密切相關(guān)。作為頸椎病患者，應(yīng)選擇有利于穩(wěn)定、康復(fù)和舒適的床。除頸椎病早期外，一般慢性病或康復(fù)患者可選擇以下床：木床、席夢思床墊、康、氣墊床和水床。

木床有利于頸椎病患者，因?yàn)樗梢员３旨怪钠胶猓幌瘔羲即矇|由于其彈性結(jié)構(gòu)，可以調(diào)節(jié)脊柱的生理曲度，以達(dá)到維持脊柱生理曲度的目的；冬季使用炕可以加熱和抗寒，有利于肌肉痙攣和關(guān)節(jié)僵硬；氣墊床和水床最適合嚴(yán)重癱瘓、瘦弱和老年患者。

Ⅲ、枕頭的選擇：

枕頭是維持頭頸部正常位置的主要睡具。枕頭的選擇也應(yīng)因人而異，因?yàn)椴∪说捏w型不同。枕頭應(yīng)稍低，以緩解椎管前骨刺對脊髓的壓迫。當(dāng)然，枕頭不能太低，使頭頸過仰，以免因椎管體積減少而加重癥狀。對于四肢麻木、疼痛等感覺障礙癥狀，懷疑黃韌帶肥厚等因素壓迫脊髓后，枕頭可選擇稍高，防止黃韌帶壓迫脊髓，增加頸椎管有效空間，改善癥狀。

對于發(fā)育性椎管狹窄癥患者，枕頭不宜過高或過低，最好保持正常的生理曲度。枕芯填料應(yīng)選用蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等質(zhì)地柔軟、透氣性好的物質(zhì)。枕頭的形狀最好是中間低兩端高的元寶。

我相信通過以上介紹，我們也知道如何預(yù)防頸椎??！事實(shí)上，你可以在睡眠中預(yù)防頸椎病。我希望你在生活中多注意頸椎病的預(yù)防。如果你的頸椎有問題，請及時就醫(yī)。

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