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頸椎病已成為白領(lǐng)或司機(jī)的常見(jiàn)病和常見(jiàn)病之一，影響患者的工作和生活。這些疾病最初被認(rèn)為只在老年人中很常見(jiàn)，但現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人已經(jīng)成為高危人群，所以我們應(yīng)該積極了解如何預(yù)防頸椎病，讓它遠(yuǎn)離我們的生活。

如何正確預(yù)防頸椎??？讓我們一起知道：

1.加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉，做頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既能緩解疲勞，又能發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩適應(yīng)頸突然變化的能力。

2.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退變。

3.注意頸肩保暖，避免頭頸負(fù)重，避免過(guò)度疲勞，開(kāi)車時(shí)不要睡覺(jué)。

4.頸肩背軟組織應(yīng)盡早治療，防止頸椎病發(fā)展。

5.長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢(shì)，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。

6.注意正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要聳肩、說(shuō)話、看書(shū)。保持脊柱直立。

以上介紹的預(yù)防頸椎病的方法是一些有經(jīng)驗(yàn)的人總結(jié)出來(lái)的。我希望你能注意它，并在生活中盡可能多地做到這一點(diǎn)。如果我們周圍的朋友不明白，那么我們應(yīng)該成為傳播者，告訴他們這些健康的知識(shí)，讓我們的身體健康快樂(lè)。

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