頸椎病的預(yù)防方法有哪些？高枕睡眠對頸椎有什么損害？
骨科編輯
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加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩適應(yīng)頸突然變化的能力。
你知道頸椎病嗎？這是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷募膊 ２灰凸佬☆i椎病。當(dāng)它真正發(fā)作時(shí)，它非常不舒服。如果我們知道如何預(yù)防，我們就不會被頸椎病困擾。讓我們來看看頸椎病的預(yù)防方法。
頸椎病預(yù)防方法：
1.閱讀關(guān)于頸椎病的書籍，掌握科學(xué)手段防治疾病。
2.保持樂觀，樹立與疾病抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。
3.加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩適應(yīng)頸部突然變化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。
5.注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過度疲勞，開車時(shí)不要打瞌睡。
6.盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。
7.工作或行走時(shí)應(yīng)防止閃爍和挫傷。
8.長期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補(bǔ)腎髓的功效，合理少量服用可起到強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退變的作用。
以上十種方法是預(yù)防頸椎病，希望幫助你，頸椎病是因?yàn)槲覀儾蛔⒁馍?，所以小化妝提醒你，為了一個(gè)健康的身體，良好的生活習(xí)慣是必不可少的，也希望你以后多注意，這樣疾病就會遠(yuǎn)離我們。
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