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如何有效預(yù)防頸椎??？做好六件事有效預(yù)防頸椎病

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

進(jìn)入現(xiàn)代社會(huì)，人類認(rèn)知水平迅速提高，科技日新月異，但人類仍難以征服自然和某些疾病。頸椎病就是其中之一。目前，頸椎病仍難以完全治愈，因此有必要采取措施預(yù)防頸椎病。接下來，請看小編介紹的預(yù)防措施。

首先，研究表明，長期抑制感情，不暴露，多愁善感的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長遠(yuǎn)來看，頸肩容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀的好心情。

2、在日常生活中，我們應(yīng)該注意保持頭頸部的正確姿勢，不要聳聳肩。閱讀和操作電腦時(shí)，我們應(yīng)該積極觀察，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)，選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭的高度應(yīng)為10厘米。不要躺下看書或看電視。

3、長期低頭的工作人員應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。他們應(yīng)該每小時(shí)站起來做一次車間練習(xí)，移動(dòng)四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。

四、平時(shí)要注意保暖，不要直接用電風(fēng)扇和空調(diào)吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意頸部保護(hù)，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

5、預(yù)防酗酒。酒精會(huì)影響骨骼中鈣的沉積，使人易患骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

六、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓的功能，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退化的作用。

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