抬頭脖子后面疼是怎么回事？
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博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #脖子
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仰頸后疼痛通常是頸椎病的癥狀，頸椎病是以退行性病理變化為基礎(chǔ)的疾病，也是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱。頸椎在脊柱中體積最小，但靈活性最大，活動頻率也最高，一般隨著人體的發(fā)育、成長和成熟，承受各種負(fù)荷，長期勞動損失逐漸發(fā)生退行性變化，其中最重要的是椎間盤退化。
頸椎病的日常護(hù)理方法
1、糾正和改變工作中的不良體位，不要長時間低頭工作，讀書寫字間隔30分鐘活動頸部，不要長時間看電腦，玩手機(jī)，尤其是躺下看。注意桌椅的高度比例，避免頭頸過度后仰或過度前屈。
2、注意頸部保暖，避免寒冷，隨著天氣的變化增減衣物，寒冷出門時要戴圍巾，夏天吃空調(diào)時，不要對著頸部吹。增強(qiáng)防病意識，避免病菌感染，晚上睡覺枕頭不要太高，不要熬夜，要保證充足的睡眠。
3、適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等，有利于保持頸椎。避免做重體力勞動和搬運重物，不要過度勞累，注意休息。
4、飲食應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素b族、維生素c和維生素e的飲食為主，有效緩解頸椎病癥狀。
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