引發(fā)肩周炎的壞習(xí)慣有哪些？走出治療肩周炎的五大誤區(qū)
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #肩周炎
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肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。大多數(shù)患者因?yàn)槟贻p時(shí)太硬或摔跤，使肩部肌肉留下疤痕，血管疤痕壓迫，到一定年齡，特別是50歲左右，隨著內(nèi)分泌和激素的變化，血管硬化，導(dǎo)致肩部肌肉缺血、水腫，形成肩周炎。
引起肩周炎的四個(gè)壞習(xí)慣
除了年齡、創(chuàng)傷等因素外，引起肩痛的四種習(xí)慣也與日常工作生活中的不良習(xí)慣密切相關(guān)。
露肩睡覺(jué)：雖然已經(jīng)是秋天了，但炎熱的夏天仍在繼續(xù)，許多人仍然習(xí)慣打開(kāi)空調(diào)，甚至打開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，這個(gè)習(xí)慣最有可能使肩膀感冒，導(dǎo)致肩膀疼痛。因此，睡覺(jué)時(shí)必須注意適當(dāng)?shù)卣谧〖绨颉Ｄ憧梢栽谠缟虾屯砩洗┡?，既漂亮又能保護(hù)肩膀。
手提包太重：許多年輕女性喜歡把化妝品、錢(qián)包、文件甚至筆記本電腦都放進(jìn)手提包里。當(dāng)包太重時(shí)，為了保持平衡，人們會(huì)不由自主地向另一邊傾斜，肩膀上的肌肉總是處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣和肩痛。
習(xí)慣背單肩包:單肩包的包帶容易下滑。為了防止下滑，人們往往會(huì)不自覺(jué)地抬起肩膀穩(wěn)定包帶。這種姿勢(shì)會(huì)使肩背部肌肉長(zhǎng)期收縮，導(dǎo)致肩高低肩痛。
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì):長(zhǎng)時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過(guò)度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。
走出治療肩周炎的五大誤區(qū)
依賴(lài)止痛藥：統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，在急性肩痛的受訪者中，大多數(shù)人選擇自己服用軟膏、飲酒或隨意服用止痛藥。眾所周知，止痛藥或軟膏只起到局部暫時(shí)緩解或控制疼痛的作用，疼痛的根源仍不能適當(dāng)治療，癥狀不是根本原因，但會(huì)引起慢性肩痛。
按摩等于治療：當(dāng)肩痛時(shí)，許多人習(xí)慣于通過(guò)按摩來(lái)緩解疼痛。專(zhuān)業(yè)按摩確實(shí)可以起到一定的緩解作用，但不能根除。需要提醒的是，不恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)只會(huì)弄巧成拙，容易加重病情，甚至造成損害。
努力鍛煉可以治愈：運(yùn)動(dòng)療法非常重要，但不是過(guò)度鍛煉，否則可能會(huì)引起肌肉拉傷，形成新的粘連，在綜合治療的基礎(chǔ)上適度鍛煉。事實(shí)上，只有輕度肩周炎才能緩解，但醫(yī)生的干預(yù)肯定會(huì)減輕癥狀，縮短病程。
見(jiàn)好就收:許多患者只要疼痛稍有緩解，就會(huì)立即停止物理康復(fù)治療或者藥物治療。如果不遵循醫(yī)囑，憑感覺(jué)行事，病灶處的炎癥或損傷可能只恢復(fù)了部分，很容易在短期內(nèi)反復(fù)發(fā)作。
小問(wèn)題不需要去醫(yī)院：雖然大多數(shù)肩關(guān)節(jié)疾病可以通過(guò)各種保守治療或康復(fù)訓(xùn)練來(lái)緩解或治愈，但仍有一些肩痛患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)治療。目前，有許多治療方法，如物理治療、封閉等。
巧妙預(yù)防辦公室肩周炎
屈肘甩手：病人背靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身，屈肘，以肘點(diǎn)為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。
手指爬墻：病人站在墻上，用受影響的手指沿著墻慢慢爬，使上肢盡可能高，最大化，在墻上做標(biāo)記，然后慢慢回到原來(lái)的地方，反復(fù)，逐漸增加高度。
伸展手臂站立:患者上肢自然下垂，手臂伸直，手掌緩慢向下伸展，向上抬起，最大限度停止10分鐘，然后回到原處反復(fù)進(jìn)行。
后伸摸棘：患者自然站立，彎曲肘部和手腕，中指腹部觸摸脊柱棘突，從下到上，2分鐘后慢慢回到原來(lái)的地方，反復(fù)，逐漸增加高度。
梳頭:患者可站立或仰臥，患側(cè)肘彎曲，前臂向上旋轉(zhuǎn)(手掌向上)，盡量用肘部擦額頭，即擦汗。
頭枕雙手:患者仰臥，雙手十指交叉，手掌向上，放在頭后(枕部)，先將肘部盡部，然后盡量伸展。
旋肩:患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)次。
專(zhuān)家觀點(diǎn)
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