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尿酸高適合吃什么蔬菜呢？尿酸高人群的理想食物有哪些？

腎內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #尿酸高 #尿酸

尿酸高的人群應(yīng)限制嘌呤攝入，宜吃一些低嘌呤的蔬菜。

日常生活中，大多數(shù)蔬菜的嘌呤含量較少，富含膳食纖維，且多呈堿性，是尿酸高人群的理想食物。例如，菠菜、芹菜等綠葉類(lèi)蔬菜，冬瓜、絲瓜等瓜果類(lèi)蔬菜等，嘌呤的含量都相對(duì)偏少，患者都可以進(jìn)食。

而對(duì)于一些嘌呤含量較多的蔬菜（例如香菇、銀耳等）和刺激性蔬菜（例如辣椒、洋蔥等），雖有導(dǎo)致尿酸升高和誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，但患者在尿酸控制良好的前提下，亦可以偶爾少量食用。

宜食食物

尿酸高的人群宜吃低嘌呤、低升糖指數(shù)、低脂肪、高維生素C、高鈣、高鉀、高鎂的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食

冬瓜、芹菜、絲瓜、茄子、胡蘿卜、菠菜

慎食食物

尿酸高的人群應(yīng)限制攝入高嘌呤、高脂肪、高鈉的食物，還應(yīng)避免飲酒等。

蔬菜肉蛋奶水產(chǎn)飲料類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物

鮮香菇、口蘑、銀耳、西蘭花

更多建議

尿酸高的人群除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、減重，以接近或稍低于理想體重為目標(biāo)。需要注意的是，減重應(yīng)循序漸進(jìn)，以免引起體脂分解，產(chǎn)生大量酮體，抑制尿酸排泄。

2、注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜和勞累。

3、平日需進(jìn)行適當(dāng)、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

4、多飲水，每日飲水量要在2000ml以上，以利于尿酸排出。

5、戒煙，盡量避免二手煙。

6、若因其他疾病需服用容易致尿酸升高的藥物，建議及時(shí)和醫(yī)生溝通，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。

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