肩周炎發(fā)病逐漸年輕化嗎？肩周炎患者要避免長時間站立
骨科編輯
關(guān)鍵詞： #肩周炎
骨科編輯
肩周炎是一種常見的疾病，主要癥狀是肩痛和活動不便。該病的發(fā)病率約為50歲，女性的發(fā)病率略高于男性，這在體力勞動者中更為常見。如果沒有有效的治療，它可能會嚴重影響肩關(guān)節(jié)的功能活動。下面的小邊將告訴你如何緩解這些癥狀。
肩關(guān)節(jié)是人體各關(guān)節(jié)活動范圍最大的關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性主要依靠關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱和韌帶的力量，由于肌腱本身血液供應(yīng)差，肩關(guān)節(jié)活動頻繁，隨著年齡的增長，容易發(fā)生慢性勞損。
防骨關(guān)節(jié)病要做好以下幾點：
一、控制體重，必要時科學(xué)減肥，減肥后可預(yù)防或減少關(guān)節(jié)損傷；
2、避免長時間站立和行走；及時妥善治療關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松癥等疾?。粓猿诌m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，定期鍛煉可以加強對肌肉、肌腱和韌帶的支持，加強對關(guān)節(jié)的保護；
三、溫度變化時注意關(guān)節(jié)保暖。
如今，肩周炎和頸椎炎已經(jīng)趨于年輕化，肩頸疾病患者數(shù)量呈上升趨勢，長期伏案的人容易患此類疾病。專家建議，長期伏案的人應(yīng)在伏案1-2小時后稍微動一下:站起來，甩胳膊，搖頭，動筋骨。
以下是幾種最簡單方便的肩周炎功能鍛煉方法！
彎肘甩法：背靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身，彎肘，以肘點為支點，外旋。
體后拉法:自然站立，在受影響側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸展的姿勢下，將受影響側(cè)的手或手腕逐漸拉向受影響側(cè)；此外，你還可以幫助受影響的肢體在身體正面抬起上臂。
頭枕雙手法：站立或仰臥，雙手十指交叉，放在頭后(枕部)，先使肘部盡量內(nèi)收，再盡量外展。
大鵬展翅：手掌向下平舉雙上肢，抬起約30度，放平后再抬起。
背蹲法：身體背向桌子，雙臂向后，雙手平放在桌面上，身體慢慢垂直蹲。
爬墻法:站在離墻一英尺的側(cè)面，患肢從低到高爬墻，也可以站在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手向上。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
社交恐懼癥和焦慮癥有什么區(qū)別
孩子臉上長黑痣是什么原因引起的
運動健身需要補充哪些維生素
眼皮內(nèi)雙的人可以做雙眼皮手術(shù)嗎
濕熱帶下病癥狀有哪些表現(xiàn)
做凍瘡疤痕修復(fù)副作用有哪些
早晨起床腿酸軟無力是什么原因
全瓷牙種植手術(shù)注意事項是什么？
腎錯構(gòu)瘤手術(shù)風(fēng)險大嗎能治好嗎
男人洗頭掉多少頭發(fā)算正常
自體骨墊下巴手術(shù)術(shù)后護理？
3歲兒童白血病的早期癥狀
鼻炎長期不治療會發(fā)生什么癥狀呢
臥蠶失敗修復(fù)費用要多少錢
男性冠狀溝長了一圈小米粒
3歲小孩不順著他就發(fā)脾氣
新生兒吐奶完能馬上喂奶嗎
膠原蛋白豐下巴有哪些優(yōu)勢
乳腺囊腫和增生是一回事嗎
社交恐懼癥自己好的方法有哪些
臉上皮膚瘙癢是什么原因引起的
開眼角手術(shù)留疤會不會增生
胎兒六指出生后可以治療嗎
埋線提升隆鼻和假體哪個好
乳腺囊腫會因為哺乳消失嗎
什么叫妊娠合并糖尿病患者
高中生經(jīng)常遺精是什么原因
黃芪當(dāng)歸枸杞泡水喝的功效
懷疑肝臟有問題做什么檢查
乳腺囊腫生孩子可以改善嗎
復(fù)方青黛膠囊藥物的主要功能有哪些
頸腰康膠囊成分有多少中?含有香加皮嗎
使用偉素的注意事項有哪些呢
鼻可樂鼻腔清洗劑的用法用量怎樣
在吃飯之前服用樂息平行
百立澤是飯前還是飯后服用
口服吃狼瘡?fù)杳刻煲詭状?/a>
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
使用鬼臼毒素酊該注意什么事項
恩經(jīng)復(fù)可以怎么用呢？
