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如果人們長(zhǎng)時(shí)間不移動(dòng)頸部，他們很容易患頸椎病。一般來(lái)說(shuō)，像學(xué)生一樣，由于每天閱讀，所以頸部不鍛煉，很容易患這種疾病。一些辦公室工作人員也是頸椎病的高危人群。因此，我們應(yīng)該注意頸椎病的預(yù)防，讓我們來(lái)看看頸椎病的預(yù)防方法！

頸椎病預(yù)防方法：

1.閱讀關(guān)于頸椎病的書(shū)籍，掌握科學(xué)手段防治疾病。

2.保持樂(lè)觀精神，樹(shù)立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。

3.加強(qiáng)頸肩肌肉的鍛煉。在工作時(shí)間或業(yè)余時(shí)間，做頭部和上肢的前屈、后伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解疲勞，還可以發(fā)展肌肉，增強(qiáng)韌性，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸頸部突然變化的能力

4.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應(yīng)力，加速頸椎退化。

5.注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過(guò)度疲勞，開(kāi)車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

6.盡早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發(fā)展。

7.工作或行走時(shí)應(yīng)防止閃爍和挫傷。

8.長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)定期改變頭部姿勢(shì)，按時(shí)鍛煉頸肩肌肉。

9.注意正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要聳肩、說(shuō)話、看書(shū)。保持脊柱直立。

中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補(bǔ)腎髓的功效，合理少量服用可起到強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退變的作用。

以上是一些常用的預(yù)防頸椎病的方法。在生活中，我們可能無(wú)法避免長(zhǎng)時(shí)間的工作，但我們可以花更多的時(shí)間來(lái)扭動(dòng)我們的脖子。還有一些我們?cè)陂喿x或工作擺脫的壞姿勢(shì)。我希望你能盡可能地預(yù)防頸椎病。

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