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如何才能防止頸椎受到損傷？怎樣的坐姿對頸椎有好處？

骨科編輯

159次瀏覽發(fā)布時間：2022-09-14 15:49:30

關(guān)鍵詞： #頸椎

強椎病是一種非常常見的頸部疾病。其中，計算機家庭是患頸椎病的可能性最大的人。由于長期低頭工作，很容易患頸椎病。因此，對于計算機家庭來說，預(yù)防頸椎病尤為重要。以下是一些計算機家庭預(yù)防頸椎病的方法。

(l)防止頸椎損傷:做好勞動、運動、表演前的準備，防止頸椎等部位的損傷，如從事體育、武術(shù)等職業(yè)的人育學(xué)生，運動前做好充分準備，使關(guān)節(jié)、肌肉充分伸展、協(xié)調(diào)，使人體壓力適應(yīng)，防止運動損傷。

（2）保證良好的坐姿:從事會計、寫作、編校、打字、編織等工作的人，往往由于工作姿勢和姿勢的關(guān)系或長期低頭，頸部肌肉處于長期不協(xié)調(diào)的應(yīng)力狀態(tài)。頸部后部的韌帶和肌肉容易牽拉和拉傷，椎體前部容易引起頸椎病，所以從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐姿。一般來說，應(yīng)采用自然端坐姿，保持胸部挺直，頭部略微前傾，眼睛和桌面保持33cm左右距離。此外，桌椅的高度也會影響人體的姿勢，如桌子高或椅子過低，就會使人頭部過度后仰和雙肩上抬，使眼睛和桌面的距離縮短，既易造成頸椎病，又易導(dǎo)致視力疲勞和近視眼;相反，如果桌子過低或椅子過高，則使人過于前傾前屈，更易導(dǎo)致頸項部的勞損，這是預(yù)防頸椎病很重要的一環(huán)。

(3)糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎?調(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高度。

(4)防止頸部受風(fēng)受寒:積極治療頸部創(chuàng)傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎、椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要組成部分。如風(fēng)寒常引起肌肉痙攣、僵硬，從而引起落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌纖維織炎。另一個例子是一些頸部創(chuàng)傷，特別是由咳嗽、打噴嚏、突然回頭和緊急剎車引起的頸部扭曲和挫傷。當(dāng)時癥狀輕微，但往往成為誘發(fā)頸椎病的重要因素，應(yīng)徹底治療。

(5)加強鍛煉，增強體質(zhì):中國古代有"流水不腐，戶樞不立"《內(nèi)經(jīng)》有成語"導(dǎo)引按躍"，華伯有"五禽戲"，所有這些都表明，全身鍛煉可以加強身體，預(yù)防疾病。頸椎病不僅可以通過太極拳、廣播練習(xí)等進行全身鍛煉，還可以通過頸部功能鍛煉，增強局部肌肉力量，滑動頸椎關(guān)節(jié)緩解癥狀，使病變逐漸改善。