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現(xiàn)在的很多IT精英患有頸椎病，因?yàn)樗麄冋齑粼陔娔X前，總是彎頭敲鍵盤(pán)，完成工作，所以對(duì)于經(jīng)常玩電腦，預(yù)防頸椎病非常重要，否則頸椎病玩電腦會(huì)有問(wèn)題，讓我們學(xué)習(xí)預(yù)防頸椎病的方法。

(l)防止頸椎損傷:做好勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、表演前的準(zhǔn)備，防止頸椎等部位的損傷，如從事體育、武術(shù)等職業(yè)的人育學(xué)生，運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備，使關(guān)節(jié)、肌肉充分伸展、協(xié)調(diào)，使人體壓力適應(yīng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）保證良好的坐姿:從事會(huì)計(jì)、寫(xiě)作、編校、打字、編織等工作的人，往往由于工作姿勢(shì)和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，頸部肌肉處于長(zhǎng)期不協(xié)調(diào)的應(yīng)力狀態(tài)。頸部后部的韌帶和肌肉容易牽拉和拉傷，椎體前部容易引起頸椎病，所以從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐姿。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用自然端坐姿，保持胸部挺直，頭部略微前傾，眼睛和桌面保持33cm左右距離。此外，桌椅的高度也會(huì)影響人體的姿勢(shì)。如果桌子太高或椅子太低，人們的頭會(huì)過(guò)度向后傾斜，肩膀會(huì)抬起，縮短眼睛和桌子之間的距離，這不僅容易引起頸椎病，還容易引起視力疲勞和近視；相反，如果桌子太低或椅子太高，會(huì)使人向前傾斜，更容易導(dǎo)致頸部緊張，這是預(yù)防頸椎病的重要組成部分。

(3)糾正不適當(dāng)?shù)乃?調(diào)整合理的睡姿，選擇合適的枕頭。

(4)防止頸部受風(fēng)受寒:積極治療頸部創(chuàng)傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎、椎間盤(pán)炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要組成部分。如風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。另一個(gè)例子是一些頸部創(chuàng)傷，特別是由咳嗽、打噴嚏、突然回頭和緊急剎車引起的頸部扭曲和挫傷。當(dāng)時(shí)癥狀輕微，但往往成為誘發(fā)頸椎病的重要因素，應(yīng)徹底治療。

(5)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì):中國(guó)古代有"流水不腐，戶樞不立"《內(nèi)經(jīng)》有成語(yǔ)"導(dǎo)引按躍"，華伯有"五禽戲"，所有這些都表明，全身鍛煉可以加強(qiáng)身體，預(yù)防疾病。頸椎病不僅可以通過(guò)太極拳、廣播練習(xí)等進(jìn)行全身鍛煉，還可以通過(guò)頸部功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌肉力量，滑動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)緩解癥狀，使病變逐漸改善。

這些是預(yù)防頸椎病的方法。不僅電腦家庭需要學(xué)習(xí)，任何人都需要學(xué)習(xí)這些方法。同時(shí)，我也想說(shuō)，電腦家庭不僅需要預(yù)防頸椎病，還需要預(yù)防許多疾病。因此，電腦家庭的人應(yīng)該學(xué)習(xí)更多關(guān)于預(yù)防疾病的知識(shí)，并妥善實(shí)施，保護(hù)自己的健康。

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