五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 外科 > 骨科

預防頸椎病的動作有哪些？教你5個動作有效預防頸椎病

骨科編輯
129次瀏覽

關鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預防頸椎病

頸椎病是老年人非常常見的疾病，近年來有年輕化的趨勢。頸椎病需要良好的物理治療，這個過程非常漫長。如果我們能在沒有頸椎病的情況下做好預防工作，特別是做更多的預防頸椎病的行動，我相信頸椎病的可能性會大大降低。

頸椎在人體中起著很大的作用，但在日常生活中很少有機會做最大的運動。如果長時間不鍛煉，頸椎的功能會退化，頸椎疼痛等問題。事實上，我們可以有效地鍛煉頸椎，讓我們遠離頸椎病。今天，小編將教你五個預防頸椎病的動作。我希望你能堅持下去。

1、環(huán)繞頸部

這個動作字面上很容易理解，我們可以站著或坐著。頭頸部放松，然后順時針旋轉，然后逆時針旋轉，交替做六次。

2、仰望天空

病人可以站著坐著，這樣做有多舒服。然后雙手叉腰，頸部向后仰望天空，慢慢增加仰望范圍，幾秒鐘后慢慢恢復。每組可以做8次。

3、左顧右盼

你也可以站著或坐著。雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉。當你最大限度地轉動時，你可以稍微轉一下，然后再轉一點。最好超過原來的范圍，兩邊旋轉10次。盡量向后或向上看。

4、頸臂抗力

取站位或坐位，雙手交叉放在頭后，頭頸用力向后伸，雙手用力防止頭頸向后伸，幾秒鐘后恢復，可做6-8次。

5、轉身回望

人們站著，右前弓步，身體向左旋轉，右手盡可能支撐，左手向下伸展，回頭看左手，最后恢復。然后改變左前弓步，做相反的動作，左右交替，可以做8到10次。

這五個動作不僅可以預防頸椎病，而且對輕度頸椎病也有一定的治療效果，但記住，這些動作應該堅持每天做，長期會有效果，如果已經有頸椎病，在做動作時掌握程度，感覺疼痛不勉強做。頸椎病患者如果治療不好，可能會誘發(fā)頭暈、頭痛、耳鳴、視力下降、記憶力差等其他疾病，因此應及時治療頸椎問題。

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

關節(jié)“鬧情緒”維固力硫酸氨基葡萄糖膠囊精準修復

最新推薦

剛上環(huán)后腰酸腹脹正常嗎 吃多了胃撐疼了怎么辦緩解 卒中后語言障礙能恢復嗎 吃過外面的飯胃疼怎么回事 胃小彎病變有哪些癥狀 大蒜可以治療衣原體感染嗎 吃了藕粉會胃疼嗎怎么回事 吃過飯過幾個小時胃就疼 吃幾口吐一下胃疼怎么辦 吃了奧美拉唑不能緩解胃疼 胸口隱隱作痛感覺很累怎么辦？ 小時候暈倒抽搐怎么回事 尿多怎么回事口干的也快 打了破傷風能打出血熱不 內分泌紊亂出血是怎么回事 哈欠打不出難受怎么辦？教你幾招輕松解決！ 吃紅薯皮怎么緩解胃疼呢 苯甲醛對慢性粒細胞有害嗎 肚子按壓不痛會胃穿孔嗎 抵抗力差吃什么可以增強抵抗力？ 吃壞了東西胃疼肚子疼打嗝 孕中期牙齦和鼻子總出血 吃了肚子不消化脹氣嘔吐 得腎病的人該忌什么口呢 反流性喉炎會影響胸前痛 大姨媽沒來是什么個情況 女人血稠的癥狀有哪些 吃多就胃疼或者難受想吐 吃了不熟的豆角不吐光胃疼 吃東西吃多了拉肚子胃疼 彌可保能治周圍神經病嗎？用法是什么？ 恩經復的功效怎么樣？ 帕金森病用雷沙吉蘭行不行呢？ 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 適今可能不能用于銀屑病 斯諾分阻鼾器適用于兒童人群嗎 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 阿甘定用藥時有哪些副作用 乳果糖口服溶液一次吃多少 安今益具體用法是多少?多久用藥一次