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頸椎病患者適合睡高枕頭嗎？頸椎保健操并非適合所有人

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎

隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展，我們每天都能收到很多信息，但其中一些是虛假和不科學(xué)的。網(wǎng)上預(yù)防和治療頸椎病的方法有很多。今天，我們將介紹預(yù)防頸椎病的兩個(gè)誤解。

首先，高枕并非無(wú)憂無(wú)慮。

我們知道，選擇一個(gè)好的枕頭，不僅能夠保證高質(zhì)量的睡眠，也有助于脊椎的保護(hù)。段主任指出，俗話所說(shuō)的"高枕無(wú)憂"從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，這是不科學(xué)的。如果枕頭過(guò)高，頭頸部過(guò)度前屈會(huì)損害頸椎健康；同時(shí)，枕頭過(guò)低也可能導(dǎo)致頸椎前凸曲度增加，這也對(duì)頸椎有害。"在選擇枕頭時(shí)，要從高度、形狀、材質(zhì)三個(gè)方面考慮。"

枕頭中間低，兩端高，符合生物力學(xué)和頸椎形態(tài)。"隨高即高，隨低即低"最好是柔軟透氣的材料。需要注意的是，頸椎變直的人不適合硬波形枕頭。

其次，頸椎保健操并不適合所有人。

網(wǎng)上有各種各樣的頸部保健操，包括"米字操"、"轉(zhuǎn)頭操"等等，這些健康鍛煉可能會(huì)在一定程度上鍛煉到頸部，但不能希望完全遠(yuǎn)離頸椎病。

不正確的活動(dòng)方法可能會(huì)加重頸椎退行性變。這些頸部活動(dòng)可以適當(dāng)?shù)貫轭i椎健康的人做，但速度不能太快，頻率也不能太高，以免造成急性損傷。建議你做非負(fù)重活動(dòng)，如游泳來(lái)鍛煉頸椎。

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