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有哪些方法可以有效的預(yù)防頸椎??？預(yù)防頸椎病如何選擇枕頭？

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #頸椎病 #頸椎 #預(yù)防頸椎病

專(zhuān)家建議頸椎病患者應(yīng)注意正確的頭部、頸部、肩部和背部的姿勢(shì)。還要加強(qiáng)保暖：注意頸部和肩部的保暖，避免頭部和頸部的重量，開(kāi)車(chē)時(shí)不要打瞌睡。避免創(chuàng)傷：工作或行走時(shí)防止閃光和挫傷。良好的睡眠姿勢(shì)，選擇合適的床和合適的枕頭可以預(yù)防頸椎病。

隨著醫(yī)學(xué)知識(shí)的普及，頸椎病已成為一種越來(lái)越著名的關(guān)節(jié)疾病，但許多人對(duì)頸椎病的相關(guān)知識(shí)并不是特別了解。如果頸椎病不能及時(shí)治療，會(huì)產(chǎn)生巨大的可怕后果，因此了解頸椎病的預(yù)防更為重要。讓我們來(lái)看看哪些方法可以有效地預(yù)防頸椎病對(duì)我們的入侵。

注意姿勢(shì)：注意頭部、頸部、肩部、背部的姿勢(shì)。不要偏頭，聳聳肩，說(shuō)話，看書(shū)。通常要保持脊柱的直立。

保暖：注意頸肩保暖，避免頭頸重物，坐車(chē)時(shí)不要打瞌睡。

避免創(chuàng)傷：工作或行走時(shí)防止閃光和挫傷。

良好的睡眠姿勢(shì)：只有保持整個(gè)脊柱的生理曲度，感覺(jué)舒適，才能放松全身肌肉，消除疲勞。側(cè)臥或仰臥都可以，但最好不要讓身體太卷曲。

合適的床：太軟的床墊容易導(dǎo)致頸部或腰部塌陷，不利于頸椎和腰椎，所以床不應(yīng)該太軟，席夢(mèng)思床墊硬。

合適的枕頭：枕頭需要柔軟，透氣性好，枕頭不太高，更符合頸椎生理曲度的要求。相反，如果枕頭太高，它會(huì)使頸椎過(guò)度前屈。

以上介紹了頸椎病的預(yù)防方法。專(zhuān)家說(shuō)頸椎病是可以預(yù)防和治療的。如果患有頸椎病，必須及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院檢查治療。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病情的嚴(yán)重程度選擇不同的治療方法，更有利于病人的康復(fù)。

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