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預(yù)防頸椎病要做到以下這些:一、經(jīng)常保持樂觀向上的好心情二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。三、長(zhǎng)期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合。

頸椎病已成為現(xiàn)代社會(huì)的常見病。疾病早期無(wú)癥狀，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大影響。但是，如果到了后期，就會(huì)有意想不到的后果，所以要知道如何預(yù)防，這樣才能把疾病扼殺在搖籃里，遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生。

首先，研究表明，長(zhǎng)期抑制感情，不暴露，多愁善感的人容易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)和肌肉休息，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，頸肩容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀的好心情。

2、在日常生活中，我們應(yīng)該注意保持頭頸部的正確姿勢(shì)，不要聳聳肩。閱讀和操作電腦時(shí)，我們應(yīng)該積極觀察，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)，選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來(lái)說，枕頭的高度應(yīng)為10厘米。不要躺下看書或看電視。

3、長(zhǎng)期低頭的工作人員應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。他們應(yīng)該每小時(shí)站起來(lái)做一次車間練習(xí)，移動(dòng)四肢和頸椎，消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止勞損。

四、平時(shí)要注意保暖，不要直接用電風(fēng)扇和空調(diào)吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意頸部保護(hù)，避免急轉(zhuǎn)彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

5、預(yù)防酗酒。酒精會(huì)影響骨骼中鈣的沉積，使人易患骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

六、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山茱萸、土地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓的功能，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用，發(fā)揮強(qiáng)筋骨、延緩腎關(guān)節(jié)退化的作用。

在日常生活中注意以上細(xì)節(jié)可以降低頸椎病的發(fā)病率。如果你已經(jīng)是頸椎病患者，你應(yīng)該積極治療，努力盡快康復(fù)。不要等到并發(fā)癥真的出現(xiàn)，這不僅增加了治療的難度，而且預(yù)后也不好，得不償失。

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