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喝牛奶的時候能不能空腹？空腹喝牛奶有什么影響？

少兒期編輯
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關(guān)鍵詞： #牛奶

每個人通常都有喝牛奶的習慣。眾所周知，牛奶中的營養(yǎng)成分不僅可以補充鈣，還可以補充蛋白質(zhì)和許多其他營養(yǎng)成分。堅持喝牛奶對身體有好處。然而，很多人通常會有一些問題。他們喝牛奶時可以空腹嗎？今天跟著我。讓我們一起來。

有人說空腹喝牛奶會把蛋白質(zhì)當作能量白白消耗掉，實際上牛奶中含有約4.5%乳糖是碳水化合物，會優(yōu)先分解能量供應(yīng)，節(jié)約蛋白質(zhì)。此外，牛奶還含有約3%的脂肪，這也可以提供能量。因此，空腹喝牛奶不會浪費蛋白質(zhì)。

一歲以下的嬰兒可以空腹喝牛奶，吸收營養(yǎng)，證明牛奶中的營養(yǎng)非常全面，可以充分利用人體。即使消化率略有下降，空腹喝牛奶也比早上不吃東西更有利于健康。

如果喝牛奶后出現(xiàn)腹脹腹瀉問題，不宜空腹多喝牛奶。最好在吃了一些淀粉類食物后多次少量喝牛奶。最好喝酸奶。長期不接觸乳制品會導致人體發(fā)生"乳糖不耐"，喝牛奶會引起腹脹、腹瀉和消化不良。如果你喝得太快，尤其是空腹喝牛奶，癥狀會更嚴重。

如果你從小就經(jīng)常喝牛奶，那就沒什么了"乳糖不耐"空腹喝牛奶對健康完全無害。早上匆匆喝一杯牛奶，或者在路上帶一盒牛奶，可以保證1~2個小時不餓。

雖然喝牛奶不能那么關(guān)心空腹，但如果胃不是很好，建議最好不要空腹喝牛奶，否則可能會產(chǎn)生一些毒素，甚至不利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以也建議早餐后半小時喝牛奶，是最好的。

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