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加速脂肪代謝的方法有哪些？多喝綠茶減脂又抗癌

養(yǎng)生知識(shí)編輯
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關(guān)鍵詞： #減脂 #脂肪

以前，只有少數(shù)有錢人能吃起肉，窮人只能吃的起素菜。后來，富人吃出了"三高"，改吃素食，窮人才吃得起肉，結(jié)果跟著患上了"三高"，又要改吃素食，真是十年河西十年河?xùn)|，這里介紹加速脂肪代謝的方法，也就是減肥。

1."擁抱"綠茶

綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。

也就是說，每天多燃燒60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪!這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。

2.堅(jiān)持力量練習(xí)

力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪最重要的一招。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。

而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來一個(gè)新陳代謝的高峰:內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，你一定會(huì)覺得投入的時(shí)間很值得。

3.多吃香蕉

香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。

以上就是加速脂肪代謝的方法的介紹，其實(shí)，精神壓力大也有可能導(dǎo)致肥胖，也就是人體脂肪含量高，因此，精神減壓也是加速脂肪代謝的方法之一。肥胖其實(shí)也是一種病，肥胖的人患心臟病，心腦血管疾病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)是增加的，因此，控制體重一定程度上有利于健康。

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