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沐浴瘦腰的減肥方法靠譜嗎？教你5招邊沐浴邊減肥

減肥經(jīng)驗編輯
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關鍵詞： #減肥 #瘦腰 #減肥方法

辛苦了一天，很多MM回到家都會泡個澡，讓自己無比愜意的放松下，同時還有很好的減肥身效果，下面減肥達人就要教大家?guī)讉€沐浴瘦腰的減肥方法，讓您邊運動邊瘦身，一月變身小腰精！

沐浴+運動一：先讓身體坐在浴缸中，雙腳立起，讓右手握住身體的左側浴缸邊緣，讓右手手臂伸直，上半身則往右側方向進行旋轉(zhuǎn)，讓右側的背部得到充分的拉伸，然后再反方向的向另一側運動練習。每邊練習15次，每次練習20組。

沐浴+運動二：讓雙腳正跪在浴缸里，雙手抓住浴缸的邊緣，手肘立起，抬頭挺胸，胸部則一邊向后擴張一邊向水面壓去，每邊練習20次，每次練習5組。

沐浴+運動三：身體站在浴缸內(nèi)，左腿先伸出踏在浴缸邊緣處，雙手握住浴缸邊緣，讓右腿放在浴缸內(nèi)，以免身體滑倒，身體向左側膝蓋內(nèi)側慢慢的下沉身體，然后左右方向相互轉(zhuǎn)換，每邊練習30下，每次練習10組。

沐浴+運動四：讓身體站在浴缸內(nèi)臉部面向浴缸一側，雙腿打開，讓腳尖的方向盡量與身體兩側呈現(xiàn)出打開狀，然后腰部開始下落，進行深蹲馬步樁，用膝蓋緊緊的施壓浴缸壁內(nèi)側，有效拉伸大腿內(nèi)側肌肉，每邊練習15次，每次練習20組。

沐浴+運動五：坐在浴缸內(nèi)，先將左腳膝蓋彎曲，右腳則伸直放在浴盆邊緣，雙手緊握浴缸邊緣，胸部擴張，背部挺直延伸，身體向前傾，充分拉伸大腿后側的肌肉群，再換另一腳進行同樣的運動，每邊練習20下，每次練習15組。

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