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預(yù)防流感有哪些飲食秘訣？預(yù)防流感少吃辛辣食物

呼吸內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #流感 #食物

雖然在春天，但早晚的溫差仍然相對較大，如果你不注意保暖，很容易患感冒疾病。春季流感相對猖獗，在春季除了注意保暖措施外，還應(yīng)注意飲食恢復(fù)預(yù)防流感，給身體更多的營養(yǎng)來提高免疫力。

那么春季預(yù)防流感應(yīng)該掌握哪些飲食秘訣呢？

飲食秘訣一，飲食多樣化

春季要注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃全谷物、豆類、雞蛋和牛奶，適當(dāng)吃一些魚，保證充足的蔬菜水果攝入，保證身體營養(yǎng)均衡，注意外出搭配合理，粗糧占主食的1/3。

春天可以多喝八寶粥和雜糧粥雜糧粥。如果你想喝湯，你可以在湯里加一些蘑菇食物，既美味又營養(yǎng)。

飲食秘訣二、多補充維生素c

平時的飲食應(yīng)該補充更多的維生素c，多吃富含維生素C的食物。春天是蔬菜盛產(chǎn)的季節(jié)。你可以多吃韭菜、菠菜和西紅柿。這些蔬菜含有大量的維生素c，維生素C能起到抗氧化作用，能增強人體免疫力，能有效預(yù)防流感。

飲食秘訣3.適量食用海鮮

平時要適當(dāng)吃一些海鮮，也可以吃一些堅果和紅肉，富含鋅。鋅是病毒的克星，能抑制病毒的繁殖繁殖，增強人體細胞的免疫功能，從而達到預(yù)防流感的效果。

飲食秘訣四，多補充鐵

春天也要多吃富含鐵的食物，比如動物的內(nèi)臟和瘦肉，深綠色的蔬菜。多吃富含鐵的食物，可以增強人體免疫力，補血養(yǎng)血，增強抗病能力，有利于流感的防治。

飲食秘訣五，多喝水

春天容易肝火旺盛。在這種情況下，我們必須多喝水，多喝水，這樣可以加速全身的新陳代謝，增加排尿量，促進毒素的排出，保持口鼻粘膜濕潤，有效抑制流感的侵襲。

飲食秘訣六，少吃辛辣食物

春天要少吃辛辣的食物，少吃火鍋和麻辣燙，多吃水果，比如橘子和柚子，可以給身體補充維生素，強身健體。而且要補充一定的蛋白質(zhì)，可以多吃豆類和雞蛋，增強免疫力，對抗流感。

除了注意飲食調(diào)不僅要注意飲食調(diào)理，還要堅持體育鍛煉。戶外活動時要注意保暖，不要讓身體感冒，受到流感的侵襲。睡前泡腳也是很好的養(yǎng)生方法，還能增強免疫力，抵抗流感。

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