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生理期吃什么好？經(jīng)期可以喝玫瑰花茶嗎？

女性營養(yǎng)飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #經(jīng)期 #生理期

女性一個月有幾天，很多女性在月經(jīng)期間食欲不振、腰酸背痛、疲勞等癥狀，尤其是月經(jīng)過后。此外，女性的抵抗力下降，感情容易改變。生理期吃什么？我們來看看適合月經(jīng)的食譜。

姜棗紅糖湯

材料：干姜、棗、紅糖各30克。練習：清洗前兩種味道，干姜切碎，棗核，加紅糖煎，喝湯，吃棗。功效：具有溫經(jīng)散寒的作用。適用于冷痛經(jīng)和黃褐斑。

山楂桂枝糖湯

材料:山楂肉15克，桂枝5克，糖30克。方法:將山楂肉和桂枝放入瓦鍋中，加入2碗清水，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)整均勻，煮沸效果:具有溫經(jīng)絡(luò)、化瘀止痛的功效。適用于女性寒性痛經(jīng)和無色。

烏梅紅糖飲料

材料:烏梅15克，紅糖30克。方法:將烏梅和紅糖一起煮，加一半水，煎至一半以上，去渣溫服。效果:具有補血止血、美膚美容的功效。適用于女生月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

玫瑰花茶

喜歡喝花茶的女性朋友最好在月經(jīng)期間選擇玫瑰。玫瑰茶能調(diào)節(jié)生理，緩解疼痛、解毒、美容，有效緩解生理期綜合。因此，月經(jīng)期間經(jīng)常被抑郁、下腹痛等不適所困擾的女性朋友，可以喝甜味、溫理解抑郁、促進血液循環(huán)、緩解疼痛的玫瑰茶。

枸杞棗茶

枸杞棗茶適合月經(jīng)補血養(yǎng)氣。棗美容養(yǎng)顏，益氣養(yǎng)血枸杞被稱為西夏奇果，具有極其不可思議的生命力。把棗撕開放在杯子里，放20個枸杞。趁熱提取熱水。

黑木棗飲

材料：黑木耳30克，棗20枚。方法：將黑木耳、紅棗洗凈。棗去核，兩味加水煮沸，去渣服用。功效：具有補中益氣、養(yǎng)血止血、美膚益顏的功效。適用于月經(jīng)貧血過多、身體虛弱的人群。Tips:不要喝太濃的茶。如果茶很濃，咖啡因茶堿可能會引起月經(jīng)前后的不適，但不應該因為喝綠茶而月經(jīng)。如果月經(jīng)延遲，最好讓醫(yī)生檢查一下。

桂肉湯

材料：桂肉4克，牛肉250克，調(diào)味料為姜、精鹽、黃酒、味精和洋蔥。方法：將桂子洗凈，切成2厘米長、1厘米寬的條，將牛肉切成塊，放入鍋中，加入適量的水，加入調(diào)味料燉。功效：肉桂能溫暖陽，散寒止痛，促進血液循環(huán)。營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅滿足饑餓，而且能趕走痛經(jīng)。

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