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孕婦吃堅果對胎兒有什么好處？孕婦吃堅果可促進(jìn)大腦發(fā)育嗎？

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #大腦

孕婦吃堅果對胎兒有什么好處？

1.對大腦發(fā)育的影響。堅果中的脂肪為大腦提供了優(yōu)良豐富的脂肪，可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)纖維髓鞘的形成，保證其良好的功能。最好的食物是芝麻、核桃、自然喂養(yǎng)的動物和其他堅果產(chǎn)品。核桃富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，尤其是多不飽和脂肪酸，對嬰兒大腦的發(fā)育非常有益。

2.視力發(fā)育的作用。除亞油酸和亞麻酸外，堅果還合成DHA和AA除了促進(jìn)視網(wǎng)膜的改善外，維生素、鈣、鋅等礦物質(zhì)也直接影響視力的正常發(fā)育?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)木捉酪灿欣诟纳埔暳?。由于眼睛脈絡(luò)膜對眼睛晶體有調(diào)節(jié)作用，脈絡(luò)膜的調(diào)節(jié)功能取決于面部肌肉力量，面部肌肉力量的增強(qiáng)有助于咀嚼強(qiáng)度。

3.堅果富含不飽和脂肪和其他營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善血糖和胰島素的平衡。多吃堅果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的風(fēng)險。美國杏仁對高脂血癥患者的血脂和脂肪蛋白水平有很好的調(diào)節(jié)作用。多吃堅果可以改善視力。堅果含有大量的不飽和脂肪酸。吃堅果有助于改善大腦營養(yǎng)，特別適合孕婦和兒童。

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