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胃病需“三分治七分養(yǎng)” 推薦冬季養(yǎng)胃時(shí)刻表

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關(guān)鍵詞： #胃病 #養(yǎng)胃

胃病需要三分治七分養(yǎng)，很多人都知道。飲食調(diào)理是養(yǎng)胃最直接的方法，也可以說是養(yǎng)胃的重中之重。

中醫(yī)有句話叫胃喜暖惡寒，也就是說胃對(duì)溫度非常敏感，喜歡溫暖的食物，怕冷冷的食物。所以冬天盡量不要吃生冷的水果或者少吃；調(diào)理時(shí)也要注意少吃涼菜；冰箱里拿出來的食物不宜直接食用，應(yīng)在室溫或加熱后食用。此外，老胃病還應(yīng)注意八宜的飲食原則。

宜少宜精:每餐少吃，七八分飽，避免暴飲暴食。食物的品種和調(diào)理要細(xì)膩易消化，粗纖維食物不易消化，還可能刺激胃粘膜，引起胃痛、飽脹等。

溫暖清潔：食物溫度應(yīng)溫暖合適，不要吃或喝冷、冷的飲食，雖然天氣很冷，但也不應(yīng)該吃太熱的食物。配料必須清潔，調(diào)節(jié)食物時(shí)也應(yīng)注意清潔和衛(wèi)生。

宜鮮宜淡:食物一定要新鮮，不要吃過期或放置時(shí)間過長(zhǎng)的食物。調(diào)理食物要清淡，不要吃油膩重口味的食物，避免辛辣刺激性食物。

適合柔軟和緩慢：選擇的食物應(yīng)易于消化，調(diào)節(jié)應(yīng)徹底煮熟，使食物柔軟易消化，少吃烘焙、燒烤、硬食物，以免對(duì)胃粘膜造成不良刺激，增加胃腸道負(fù)擔(dān)。慢慢吃，慢慢咀嚼有助于消化，不要狼吞虎咽。

冬季養(yǎng)胃時(shí)刻表推薦

7:00喝一杯溫開水。早起喝水可以補(bǔ)充一晚上流失的水分，充分滋潤(rùn)身體的每一個(gè)角落。需要注意的是，早晨是人體陽氣生長(zhǎng)的時(shí)候。喝冷水是逆勢(shì)而為，容易對(duì)胃造成不良刺激。

8:00早餐吃熱食。調(diào)查顯示，不吃早餐引起肝膽疾病的概率為11.7%，引起胃病的概率高達(dá)36%。營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐應(yīng)包括谷物、牛奶、肉類、豆制品、水果和蔬菜。

9:30晨練時(shí)不要感冒。因?yàn)槲缚拷贡冢挥猩倭康募∪夂椭景谕鈬?，所以很容易感冒。因此，老年人在冬季晨練時(shí)必須保暖胃。陽光明媚后最好出去鍛煉，鍛煉時(shí)保護(hù)腰腹。

12:00午飯前喝湯。當(dāng)食物干燥，唾液分泌不足時(shí)，適量的湯有利于消化吸收，尤其適合冬季腸胃懶惰。湯會(huì)稀釋唾液和胃液，但對(duì)腸道消化液影響不大。注意不要把米飯和湯吞在一起。如果米飯沒有充分咀嚼，很容易消化不良。

15:00和老朋友聊天。很多人生氣后一點(diǎn)胃口都沒有，原來胃病會(huì)加重病情。冬天，人們的情緒很容易隨著溫度而下降。多和家人和老朋友聊天可以溫暖他們的心，溫暖他們的胃。

19:00站立，幫助消化。胃容易灼熱的人飯后盡量不要躺著或久坐，否則容易反流到食道，加重癥狀。半小時(shí)內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

18:00晚餐不要太飽。一定要控制在七八分飽。每頓飯少吃，兩頓飯之間適量加餐，既保持總量，又不讓胃餓。

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