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如果你想快速減肥，貪心，不妨試試粥的減肥方法，既開(kāi)胃又消脂，幫助你用最簡(jiǎn)單的方法快速減肥。

紅豆黑米粥

黑米和紅豆具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有多種維生素和礦物質(zhì)，紅豆利尿、腫脹、腫脹、嘔吐。紅豆和黑米煮成粥，可以減肥和腫脹。

材料：

黑米、紅豆、青豆、大豆、花生、紅棗

做法：

用溫水清洗100G黑米，50G紅豆、少許青豆、大豆、花生、紅棗，然后放入鍋中，加入適量的水煮粥。

2、芹菜粥

芹菜富含纖維素，不僅有助于消化，還有助于消除脂肪，還能消除水腫。同時(shí)，它還可以訓(xùn)練面部咬肌在咀嚼時(shí)進(jìn)行鍛煉，使身體更加緊繃和苗條。

材料：

粳米、芹菜、生菜蔥

做法：

粳米洗凈，浸泡30分鐘，放入鍋中煮沸，然后將芹菜切成顆粒，倒入鍋中。粳米煮熟后，加入切碎的生菜，煮2分鐘，最后在鍋中加入芝麻油、蔥、鹽，攪拌均勻，關(guān)火食用。

3、魚(yú)肉粥

魚(yú)脂肪少，滿足肉食者的食欲。

材料：

魚(yú)、生菜、粳米、蔥

做法：

冬瓜洗凈后，剝皮切成小塊，用小米煮成粥，用油鹽調(diào)味。

做法：

陳奇冬瓜，小米

材料：

冬瓜利尿消腫，有利于減肥

4、冬瓜粥

清洗魚(yú)后，去皮、去骨、切碎生菜。將粳米洗凈浸泡一會(huì)兒，然后將粳米倒入鍋中煮沸。水沸騰后，將魚(yú)倒入鍋中。鍋里的水少了，你可以倒生菜。粳米煮熟后，熄火前撒上鹽和蔥。

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