如何避免月經(jīng)過(guò)多？生理期最好不要同房
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月經(jīng)是女性每月發(fā)生的生理反應(yīng)，月經(jīng)也發(fā)生異常，其中月經(jīng)過(guò)多是月經(jīng)不調(diào)的一種，要注意避免，特別是生理日也要注意日常飲食。
如何避免月經(jīng)過(guò)多
1.調(diào)整情緒不用擔(dān)心：受內(nèi)分泌影響，許多女性在生理日有不同程度的精神癥狀（醫(yī)學(xué)上稱為生理日綜合征），如易怒或易怒。因此，在生理日，我們應(yīng)該調(diào)整情緒，不要擔(dān)心自己，保持快樂，避免不良刺激、抑郁、悲傷、憤怒等。家庭成員也應(yīng)該充分照顧他們，不要爭(zhēng)吵。
2.清潔外陰的方法：每天用溫水擦拭外陰，每人一碗湯。你可以洗澡或洗澡，但你必須拒絕洗澡或洗澡。排便后，用信從前到后擦拭肛門。
3.生理日最好不要在同一個(gè)房間：女性在生理日全身抵抗力低，生殖道局部保護(hù)屏障暫時(shí)受損。此時(shí)，室內(nèi)交易容易引起生殖器官感染。
4、結(jié)合勞動(dòng)和休息來(lái)預(yù)防感冒：你可以像往常一樣參加月經(jīng)期間的工作和勞動(dòng)，但你應(yīng)該避免過(guò)度的體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，如賽跑、球、長(zhǎng)途步行等。好好休息，保證睡眠時(shí)間。同時(shí)，注意保溫，避免感冒，不要坐在涼爽的地方，不要下雨，不要用冷水洗澡或洗腳，不要赤腳過(guò)河，不要在水里工作，不要游泳。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)過(guò)多，月經(jīng)量增加，月經(jīng)期延長(zhǎng)。刺激過(guò)冷容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)。
月經(jīng)后吃什么？
1.月經(jīng)期間，你應(yīng)該吃清淡、平淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的物質(zhì)，不要吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，不要抽煙喝酒，不要刺激血管擴(kuò)張，提前月經(jīng)，月經(jīng)過(guò)多。
2.月經(jīng)期間，你應(yīng)該吃新鮮易消化的食物，而不是生的、冷的和難以消化的食物。如果你在假期吃生的和冷的食物，一個(gè)會(huì)阻礙消化，兩個(gè)會(huì)損害人體的陽(yáng)光。月經(jīng)血液操作不良，月經(jīng)血液過(guò)少，還會(huì)出現(xiàn)生理疼痛和閉經(jīng)。
3.月經(jīng)期間，應(yīng)多吃潤(rùn)腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻、油、蜂蜜等。同時(shí)，應(yīng)多喝水，幫助消化，使大便暢通。因?yàn)樵陆?jīng)期間大便容易干燥，骨盆和下半身充血。
月經(jīng)過(guò)多的飲食禁忌
1.綠茶:綠茶含有30%以上的單寧酸，腸道容易與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀。百腸粘膜對(duì)鐵離子的吸收會(huì)使乳房膨脹，引起不安、憤怒和情緒不穩(wěn)定，消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。同時(shí)，濃茶中咖啡因含量高，刺激神經(jīng)和心血管，易引起痛經(jīng)、生理日延遲、經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的單寧會(huì)窒息鐵領(lǐng)，導(dǎo)致缺鐵性血虛。
2.螃蟹:螃蟹性冷，清熱涼血瘀。女性月經(jīng)期間禁止吃冷的東西，尤其是痛經(jīng)寒冷的人。
3.巧克力:吃太多巧克力會(huì)變得更加不穩(wěn)定，不僅會(huì)變胖，還會(huì)增加對(duì)維生素B的需求。同時(shí)，糖消耗體內(nèi)維生素B和礦物質(zhì)，喜歡糖類食物。
4.西瓜:西瓜是冷水果，性冷滑。月經(jīng)期間吃西瓜會(huì)阻礙消化，容易傷害人體陽(yáng)光，引起內(nèi)寒，加重生理疼痛。
5、葡萄酒：葡萄酒消耗體內(nèi)維生素B和礦物質(zhì)，過(guò)量飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過(guò)多的情緒激素，刺激血管擴(kuò)張，月經(jīng)過(guò)早，月經(jīng)過(guò)多。
月經(jīng)過(guò)多的飲食療法
1、參麻粥
原料:人參10g，麻5g，粳米100g。
制作方法：人參切片備用，升麻制備藥汁，人參片粳米加藥汁，小火煮粥即可食用。
效果：健脾補(bǔ)氣血，適合氣虛型月經(jīng)過(guò)多。
2、艾葉雞湯
效果：中溫經(jīng)血，適用于氣虛型月經(jīng)過(guò)多。
制備方法：將母雞宰殺洗凈，將熱水變熱取出，與艾葉一起放入砂鍋中，加入精鹽和水，用小火煮至腐爛。
原料:1只老母雞，20片艾葉g，精鹽少。
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專家觀點(diǎn)
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