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寶寶夏季飲食要注意什么？寶寶夏季飲食注意這4點(diǎn)

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關(guān)鍵詞： #寶寶

隨著夏天的到來(lái)，人們的出汗量也在增加。當(dāng)人體出汗過(guò)多時(shí)，體內(nèi)的礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水排出體外。因此，在夏季，要及時(shí)為兒童提供充足的營(yíng)養(yǎng)，多樣化飲食，注意飲食衛(wèi)生。

嬰兒夏季飲食注意事項(xiàng)

1.適當(dāng)增加食物量

夏季氣溫高，兒童消化酶分泌也會(huì)減少，容易感染腸炎或消化不良等胃腸道疾病。因此，應(yīng)適當(dāng)增加兒童的食物量，確保營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。飲食應(yīng)清淡易消化，避免吃油膩食物。建議選擇西紅柿、白扁豆和黃瓜，其中含有胡蘿卜素和維生素c無(wú)機(jī)鹽可以預(yù)防胃腸道疾病，提高抵抗力。

2.注意飲食的多樣化

給孩子們選擇高蛋白質(zhì)和低脂肪的食物，如瘦肉、雞蛋魚(yú)和牛奶。此外，豆腐或豆?jié){等豆制品也是不錯(cuò)的選擇，其中含有適合嬰兒吸收和使用的植物蛋白。飲食應(yīng)多樣化，以提高兒童的食欲。烹飪時(shí)盡量選擇燉菜。

3.給孩子補(bǔ)充更多的水分

夏天最好的飲料是開(kāi)水。兒童新陳代謝旺盛，夏季會(huì)流失大量水分。當(dāng)孩子口渴時(shí)，說(shuō)明細(xì)胞脫水，嚴(yán)重脫水時(shí)會(huì)誘發(fā)高燒。孩子每天至少要補(bǔ)充1500毫升水，不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分，還可以緩解便秘，降低體溫。大量出汗時(shí)，體內(nèi)的鹽也會(huì)排出。當(dāng)身體缺鹽時(shí)，電解質(zhì)會(huì)失衡，影響最基本的新陳代謝。孩子容易厭食，全身無(wú)力。因此，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充兒童的鹽。

4、少吃冷飲

在炎熱的夏天，有些孩子喜歡通過(guò)吃冷飲來(lái)降溫。喝太多冷飲會(huì)稀釋胃液，影響胃腸道的消化刺激，使胃腸蠕動(dòng)興奮，縮短食物在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，不利于食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，特別是嬰兒胃腸功能發(fā)育不完善，腸粘膜和口腔粘膜血管不太適應(yīng)冷飲刺激。吃太多冷飲會(huì)引起腹痛、腹瀉、咳嗽、喉嚨痛，甚至扁桃體炎。

溫馨提示

夏天，孩子們可以喝清熱解毒的食物，比如酸梅湯或者綠豆湯。注意飲食多樣化，多給孩子補(bǔ)水，避免脫水，保證孩子睡眠充足，做好防曬，減少紫外線對(duì)嬌嫩皮膚的傷害，避免讓孩子吃辛辣油膩的食物。

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