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熬夜會引起哪些婦科問題？怎么熬夜才能夠減少傷害？

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關(guān)鍵詞： #熬夜 #婦科

幾乎所有的年輕人都有熬夜的壞習(xí)慣，比如熬夜看電視劇或看電影。熬夜不僅會傷害眼睛，還會引起婦科疾病和內(nèi)分泌失調(diào)。為了自己的健康，盡量少熬夜。

熬夜會引起哪些婦科問題呢?

1、月經(jīng)不調(diào)

每個人都有自己的生物鐘，長時間熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。當(dāng)內(nèi)分泌紊亂會影響排卵周期時，導(dǎo)致痛經(jīng)、月經(jīng)延長或縮短、月經(jīng)量增加或減少等月經(jīng)不規(guī)律。

2、卵巢早衰

卵巢對女性至關(guān)重要，質(zhì)量直接決定了她們的生育能力，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致卵巢早衰，不能排出健康的卵子。對于經(jīng)常熬夜的人，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂和情緒不穩(wěn)定，導(dǎo)致卵巢早衰的癥狀，如更年期過早、黃褐斑或皺紋。

3、子宮肌瘤

女性經(jīng)常加班和熬夜必然會使身體暴露在光線下，光線也會有紫外線，影響體內(nèi)褪黑素的分泌，導(dǎo)致雌激素分泌不平衡，增加患子宮肌瘤的風(fēng)險。

4、乳腺疾病

體內(nèi)的雌激素和孕酮直接決定了乳房是否健康，情緒也會影響乳房的發(fā)育和健康。長時間熬夜會使女性情緒不好，破壞生物鐘，引起乳腺增生、乳腺炎甚至乳腺癌等乳腺疾病。

怎樣熬夜才能減少傷害？

1、多喝水

細胞中90%是水，所以一定要多喝水，尤其是熬夜的時候。喝水不僅能補充身體所需的水分，還能提神，加速新陳代謝。

2.多吃蘋果或楊桃

俗話說，蘋果醫(yī)生每天都離我很遠。蘋果有很高的營養(yǎng)價值。熬夜的人可以堅持每天吃一個蘋果，這不僅可以調(diào)節(jié)便秘和肥胖引起的內(nèi)分泌紊亂，還可以緩解皮膚暗沉的問題。楊桃中含有的果酸能抑制黑色素沉淀，保護皮膚。

溫馨提示

女性熬夜會帶來這么多婦科疾病，所以要警惕生活，盡量把工作和生活分開。熬夜時盡量不要喝濃咖啡提神，否則會加速卵巢早衰。飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果，全面補充維生素c以及維生素e，每小時站起來活動10分鐘，緩解下半身血液不暢。

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