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熬夜會使免疫力下降皮膚變差？女生熬夜的危害超乎想象

皮膚科編輯
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關(guān)鍵詞： #女生 #熬夜

現(xiàn)在有很多人依靠年輕的健康有資本，每天熬夜。除了熬夜的朋友，有些人不可避免地工作。但無論為什么，熬夜真的非常重要！非常！不！好吧！請睡覺！女孩們熬夜的危害比想象的要大！晚上是身體解毒，釋放壓力，第二天補充能量，所以這次安全入睡。如果你經(jīng)常熬夜，它會對你的健康產(chǎn)生很多負面影響。

熬夜的壞處

1.經(jīng)常疲勞，免疫力下降

人們經(jīng)常熬夜引起的后遺癥最嚴重的是疲勞和抑郁；人體的免疫力也會下降，包括感冒、胃腸道感染、過敏等自律神經(jīng)紊亂癥狀。

2、頭痛

熬夜的第二天，上班或上課經(jīng)常頭痛、腦脹、注意力不集中，甚至頭痛。長期熬夜和失眠也會對記憶造成無形的損害。

3.皮膚干燥，長黑斑和痤瘡

晚上11點到第二天凌晨3點是美容時間，也是人體經(jīng)絡運行到膽囊、肝臟的時間。如果這兩個器官沒有得到充分的休息，它們就會出現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、黃臉、長黑斑和痤瘡等問題。對于那些習慣早睡的人來說，最遲也會在早上1點進入睡眠期。更糟糕的是，長期熬夜會慢慢出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮。

熬夜后的小tips

1、放松，深呼吸：熬夜傷害膽囊經(jīng)絡，導致心悸、胸悶等癥狀，然后一首舒緩的音樂來放松。小編推薦"千與千尋的原聲"，我的最愛。

2.補充水分：熬夜會損失大量水分。此時，你應該補充水分，這可以帶走大量的疲勞因素。

3.及時補充營養(yǎng):熬夜前補充營養(yǎng)，可以吃維生素片、牛奶等營養(yǎng)豐富的食物；早上吃一些水果和谷物，喝一杯果汁或牛奶。

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