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過度減肥會傷肝嗎?教你3種健康又安全的瘦身方法

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #瘦身

曾有新聞報道溫州一男性為了快速減肥，在美容院選擇減肥套餐，堅持幾個月后減掉30千克，但也因過度減肥而發(fā)現(xiàn)70%肝臟壞死，也導(dǎo)致其他器官受損。近些年想要快速達(dá)到減肥效果的人并不少見，很多人都追求效果，都采取極端的減肥方法，卻不知過度減肥對身體傷害大，特別是肝臟。

過度減肥為什么會傷害肝臟?

由于身體的脂肪是通過碳水化合物進(jìn)入肝臟合成的，而肝臟它只能合成脂肪，并不能溶解脂肪，當(dāng)身體的代謝變慢脂肪會堆積在肝臟中，導(dǎo)致肝臟越來越大，最終形成脂肪肝。而在減肥時如果采取過于極端的方式脂肪大量被消耗，此時會有大量脂肪從肝臟中被分解，在分解時游離脂肪酸會大量產(chǎn)生，它們本身具有細(xì)胞毒性，會讓肝細(xì)胞變性壞死，脂肪分解越快，流離脂肪酸產(chǎn)生越多，對肝臟的傷害就越大，容易導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死。

由此可見，想要減肥不能過于偏激，采取循環(huán)漸進(jìn)的方法，不僅能讓身體安全，也能讓體重下降。

怎么減肥才健康又安全?

一、不能過度節(jié)食

過度節(jié)食是大多數(shù)人減肥時常用的方法，確實(shí)過度節(jié)食能在短時間內(nèi)讓脂肪被分解，體重下降，但過度節(jié)食會讓肝臟沒辦法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且肝臟上被分解的脂肪會損害細(xì)胞，所以采取少食多餐的方法，讓肝臟能正常分解食物并且運(yùn)轉(zhuǎn)，也不會因?yàn)橐淮涡詳z取過多食物。

二、適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動能幫助提高身體代謝能力，也能幫助保護(hù)肝臟，適當(dāng)運(yùn)動可以在減掉脂肪的同時讓器官活躍促進(jìn)代謝。

三、有足夠的睡眠

雖然一些人有堅持飲食運(yùn)動等方式來減肥，但在作息上卻沒有注意，經(jīng)常熬夜，卻不知肝臟是在凌晨進(jìn)行修復(fù)，經(jīng)常熬夜會讓肝細(xì)胞得不到修復(fù)的情況下持續(xù)工作，從而影響身體的代謝，不僅會讓減肥效果下降，還易讓肝臟有問題。

溫馨提示

想減肥先要檢查身體各方面情況，在保證身體沒有異常并且不存在疾病的情況下，采取正確方法減肥，避免在減肥期間發(fā)生意外。另外在減肥的過程中要定期對肝臟做檢查，畢竟脂肪分解有時會傷害到肝臟，只有定期檢查及時發(fā)現(xiàn)才能避免傷害。

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