減肥人士們都懂得通過瑜伽來減肥,但是,你們知道嗎?瑜伽不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),更對減肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法,那么什么樣式的瑜伽減肥效果好呢?下面就來看看什么樣式的瑜伽更具有減肥效果吧。
也許你已經(jīng)聽說了太多有關(guān)瑜珈的神奇故事,它確實(shí)可以強(qiáng)化你的身體素質(zhì)同時(shí)又能放松身心。瑜珈術(shù)又分成諸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等許多不同的形式,但瑜珈指導(dǎo)教師們通常會(huì)推薦Astanga--一種專門用于加強(qiáng)體質(zhì)和保持體形的瑜珈術(shù)給你。
瑜珈可以重新調(diào)整你的身體機(jī)能,使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松,緊張的神經(jīng)也可以得到平復(fù)。什么樣式的瑜伽減肥?通過修習(xí)瑜珈,你將獲得非凡的體力,柔韌性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。
專家的減肥建議:"Astanga就像是精神制劑,"拉克說,"通過它,你可以擺脫以往的緊張焦燥從而得到精神上的舒展和集中。我們通過這種方式來喚醒我們自己的身體意識(shí),所以在鍛煉過程中要密切注意每一步身體的細(xì)微感受和呼吸變化。"
減肥方法:練習(xí)瑜珈最好的辦法是參加瑜珈訓(xùn)練班。你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢運(yùn)動(dòng)靈活的服裝。最好找一個(gè)同伴一起練,有的場館也提供價(jià)格公道的陪練員。找一份刊登有分類廣告的報(bào)紙,尋找離家或辦公地點(diǎn)比較近或交通相對方便的瑜珈訓(xùn)練班,打個(gè)電話咨詢一下。通常這種訓(xùn)練班都可以免費(fèi)試聽第一節(jié)課,這樣,你就可以開始了。如果你想自己在家練習(xí),可以到書店找一找有關(guān)瑜珈的教學(xué)錄影帶或影牒,買回來自己學(xué),或者,登錄到網(wǎng)上找一些有關(guān)瑜珈有用的資料來讀。
選擇適合自己減肥的瑜伽吧,它不僅能舒緩情緒,更能給減肥期間樹立良好的心態(tài)。
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