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熬夜會增加患癌風險嗎？預防癌癥需要注意哪些生活習慣？

腫瘤科編輯
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關(guān)鍵詞： #癌癥 #熬夜

根據(jù)自然規(guī)律，我們的身體應(yīng)該在晚上休息，睡眠是最有效、最自然的方式。年輕人整晚上網(wǎng)玩游戲；專業(yè)人士把夜晚變成戰(zhàn)場，熬夜工作……眾所周知，我們的健康正在一點一點地被熬夜、近視 、心血管疾病、抑郁甚至癌癥帶走。

國際癌癥機構(gòu)認為，與早上9點到5點的人相比，晚期腫瘤的風險增加了24%，早期腫瘤的風險增加了49%。市第七醫(yī)院腫瘤科醫(yī)生陳濟表示，睡眠是恢復人體抵抗力最自然的方式。如果你長時間熬夜，你的身體就不能休息。此外，你的精神壓力很大，導致內(nèi)分泌激素水平紊亂，器官受到影響，這是腫瘤的誘因。對于已經(jīng)有腫瘤的患者來說，由于癌細胞消耗了大量的身體營養(yǎng)，他們需要確保休息，不能熬夜。

許多熬夜的人長期缺乏鍛煉，吃得不健康，這增加了患癌癥的風險。

良好的生活習慣可以抗癌

1.不要穿高跟鞋。炎癥是人體的自愈過程，但長期炎癥可能導致心臟病、自身免疫性疾病和糖尿病，并增加患癌癥的風險。例如，穿一些不舒服和不合適的鞋子會增加炎癥的幾率，分散人體修復突變基因"精力"。鞋具有緩沖和支撐作用，可減少不必要的感染，降低患癌癥的風險。

2.打流感疫苗。降低感染水平的另一種方法是注射流感疫苗以預防感冒。根據(jù)《加拿大醫(yī)學協(xié)會期刊》2010年發(fā)表的一項研究，每年注射流感疫苗可以預防心臟病發(fā)作。通過對這項研究和其他類似研究的分析，我說，持續(xù)發(fā)炎兩周可以增加許多疾病的風險，包括肥胖、中風和癌癥。

3.不要亂吃保健藥。許多國際研究指出，許多人認為維生素E它可以對抗有害的自由基，但消除自由基并不一定是一件好事。人體還需要創(chuàng)造自由基來攻擊癌細胞。

4.運動是抗癌的基礎(chǔ)。抗癌最重要的是避免久坐。久坐不動可以提高甘油三酯、血糖、血壓等健康指標，增加心血管疾病和癌癥的風險。

5、嚴格遵守工作和休息規(guī)則。嚴格的日常飲食和睡眠時間可以減輕身體的壓力。如果壓力激素皮質(zhì)醇水平通常提前或滯后2-3小時，就會突然升高，導致激素變化。

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