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保護(hù)眼睛視力的方法有哪些? 3個(gè)保護(hù)眼睛的方法

眼科編輯
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關(guān)鍵詞： #眼睛 #視力

　　保護(hù)眼睛視力的方法有哪些?

　　影響眼睛視力的因素主要包括遺傳和環(huán)境，難以控制，主要通過上述方法調(diào)整環(huán)境因素來保護(hù)視力。那么，保護(hù)眼睛視力的方法有哪些?具體如下：

　　一、改善用眼習(xí)慣：

　　1、時(shí)間：避免過度使用眼睛，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦或看電視、手機(jī)等，注意中間休息，通常連續(xù)使用眼睛1h，應(yīng)休息5-10min;

　　2.姿勢(shì):書籍和眼睛在寫作和閱讀時(shí)應(yīng)保持30英鎊cm閱讀時(shí)，書籍應(yīng)與桌面呈30-40度角，使書籍與視線呈直角。保持正確的姿勢(shì)，避免彎勢(shì)，避免彎部、扭曲、彎曲肩膀、駝背等不良姿勢(shì)，避免躺在床上閱讀、玩手機(jī)等，也避免在駕駛汽車上閱讀;

　　3.光線:避免在昏暗的環(huán)境中使用眼睛。不建議在昏暗的環(huán)境中看電視或玩手機(jī)，也就是避免在無光的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間看發(fā)光的屏幕，有助于保護(hù)視力。

　　二、做眼保健操：

　　眼部運(yùn)動(dòng)按摩眼周經(jīng)絡(luò)穴位，可緩解疲勞，保護(hù)視力，常見部位包括太陽穴、上眼眶、下眼眶、風(fēng)池穴等。

　　三、增加戶外活動(dòng)：

　　包括體育活動(dòng)、體力勞動(dòng)、旅游觀光等，可多向遠(yuǎn)處眺望，或觀察活動(dòng)的物體等，有助于緩解視疲勞、調(diào)節(jié)眼睛屈光能力。

　　四、藥物調(diào)理：

　　過度使用滴眼液有助于緩解眼疲勞。如有必要，你也可以聽從醫(yī)生的建議，服用菊花地黃丸等中藥來改善癥狀，這也有助于保護(hù)眼睛的視力。

　　五、其他方面：

　　節(jié)食、日常生活和保持良好的情緒都有利于保護(hù)視力和預(yù)防眼病。建議加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含維生素和高蛋白的飲食，如動(dòng)物肝臟、各種魚、牛奶、雞蛋、豆制品、各種蔬菜和水果。平日要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每天保持充足的睡眠時(shí)間，勞逸結(jié)合，禁煙，少喝或不喝酒。

　　3個(gè)保護(hù)眼睛的方法

　　保護(hù)眼睛的方法1.不要用手揉眼睛

　　不洗手，隨意擦眼睛，特別容易導(dǎo)致眼病，因?yàn)槭纸佑|很多東西，容易導(dǎo)致細(xì)菌和病毒殘留，如果接觸眼睛容易導(dǎo)致眼病。

　　保護(hù)眼睛的方法2.多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有助于我們減輕壓力，調(diào)節(jié)血糖，增加血流，改善血液循環(huán)，幫助我們眼睛的小血管去除沉積的有害物質(zhì)，每天半小時(shí)，健康，眼睛健康。

　　保護(hù)眼睛的方法3.充足的睡眠

　　如果一個(gè)人的身體想要每天保持良好的狀態(tài)，每天充足的睡眠是必不可少的，眼睛也是如此。我們每天花很多時(shí)間使用眼睛，尤其是一些工作人員、學(xué)生聚會(huì)等。當(dāng)我們經(jīng)常使用眼睛時(shí)，短暫的休息也可以幫助眼睛緩解疲勞。

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