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這四種行為比憋尿更傷腎

腎內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #憋尿

腎臟是人體非常重要的器官，也是成尿、排尿的重要部位。平時不注意保持良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常做有損腎臟健康的事情，腎臟功能容易下降，引起腎臟疾病，威脅生命。眾所周知，尿常常會傷害腎臟哪些行為會損害腎臟功能？

1、錯誤飲食

在平時的生活中，需要養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，如果總是有錯誤的飲食行為，腎臟的負(fù)擔(dān)會增加，腎臟會發(fā)生病變。例如，經(jīng)常吃高鹽的食物也會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，隨著時間的推移腎臟的疾病也會發(fā)生。鹽分?jǐn)z入過多時，機(jī)體中鈉元素增多，鈉離子不能立即排出體外，人的腎臟受到嚴(yán)重?fù)p傷，有可能引起高血壓慢性疾病。因此，在日常生活中，不要經(jīng)常吃高鹽的食物。每天攝取鹽分不得超過6g。

2、大量飲酒

生活中有些人經(jīng)常大量飲酒，長期飲酒造成的身體損傷不容忽視。自己的酒精物質(zhì)對身體有很強(qiáng)的刺激性，同樣會影響腎臟的功能，腎臟受酒精物質(zhì)的影響有可能發(fā)生炎癥和病變。經(jīng)常喝啤酒的人，血尿酸上升，腎臟代謝負(fù)擔(dān)增加。因此，為了健康考慮，應(yīng)該避免頻繁飲酒。

3、久坐不動

腎作為人體重要的代謝器官，如果平時久坐不動，運(yùn)動量不足，此時人腎出現(xiàn)健康問題的概率也比較高。很多人總是在辦公室坐久了，基本上一天都沒有任何運(yùn)動量，腎臟的排泄能力也會下降，如果不能馬上排泄體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝垃圾等，腎臟就會受損，有可能患上嚴(yán)重的腎臟病。因此，為了健康考慮，平時需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，通過合理的運(yùn)動促進(jìn)腎臟的排泄。

4、飲水不足

生活中有很多人時喝水的人很多。這種行為總是存在的話，腎臟受損的概率也非常高。腎本身需要補(bǔ)充水分，提高基礎(chǔ)代謝能力，將體內(nèi)的垃圾毒素、代謝垃圾等排出體外，如果總是缺乏飲用水，尿濃縮嚴(yán)重，腎小管就會吸收水分，引起腎部的病變。因此，平時要保證充分的飲用水量，每天的飲用水控制在1200毫升以上，提高腎臟代謝能力，防止腎臟疾病。

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