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懶人最快減肥方法是什么?一周減肥餐單減輕5斤

女性生活指南編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥餐 #減肥方法

今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜，也屬于最快的低熱量飲食減肥方法，每天按照這個食譜吃，一般吃一周后大多數(shù)人的體重會減輕5斤左右，是比較規(guī)律的瘦身，適合懶人。

雞蛋減肥食譜(一)

早餐:水煮蛋可以吃一兩個，然后選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然后再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。

中餐:可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。

晚餐:先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。

Tips:每天按照這個食譜吃，當(dāng)然途中可以換著吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說，吃一周后大多數(shù)人的體重會下降5斤左右，屬于是比較規(guī)律地減重。

提醒大家在燒水煮蛋的時候，可以在水里加一些鹽，這樣多吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。

雞蛋減肥注意:

1、最好在餐后的兩個小時后才喝水。盡量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。

2、千萬不要讓自己餓著，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

3、不要為了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復(fù)飲食后，身材反彈的也更快。

4、成功減肥到你滿意的體型后，可以適量恢復(fù)之前的飲食，但記住調(diào)味料、淀粉質(zhì)和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的。

大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意，這個食譜并沒有什么副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等于每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。

如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥菜譜讓你感到膩煩，下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。

水煮蛋減肥食譜(二)

水煮蛋減肥食譜:第1天

早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1、2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

水煮蛋減肥食譜:第2天

早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐:牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

水煮蛋減肥食譜:第3天

早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐:水煮蛋1、2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

水煮蛋減肥食譜:第4天

早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐:羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

水煮蛋減肥食譜:第5天

早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。

晚餐:魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

水煮蛋減肥食譜:第6天

早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:水果沙拉1份。

晚餐:牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

水煮蛋減肥食譜:第7天

早餐:水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐:雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

晚餐:牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

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