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女人想要誘人的馬甲線，擁有優(yōu)雅浪漫的資本。男人想要強(qiáng)壯的六塊腹肌，吸引異性的目光。都想來(lái)個(gè)"脂肪大搬家"，可是想要減下來(lái)很難，減成馬甲線、六塊腹肌更難，減肥的路上意志力也很重要，有的人或節(jié)食、或吃減肥藥，可是想要瘦下來(lái)不在胖回去，不再反彈，就是難上加難，下面給大家介紹幾種常見(jiàn)的健康的減肥方式:

有哪些健康的減肥方法?

1、健身操。健身操是一種很大眾的健身方法，運(yùn)動(dòng)的范圍可以發(fā)到全身的每個(gè)關(guān)節(jié)，健身者在音樂(lè)和口令的帶動(dòng)下有節(jié)奏的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，在50分鐘的課程里可燃燒大量的脂肪，又能提高健身者的心肺功能，不失為減肥健身運(yùn)動(dòng)首選。但是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合有高血壓、心血管病等病人哦。

2、有氧舞蹈。有氧舞蹈有很多種，比如:拉丁、方克和街舞等，有氧舞蹈把許多舞蹈動(dòng)作都健美操化了，一方面能消耗較多熱量，另一方面動(dòng)作也很優(yōu)美，有舞蹈特點(diǎn)的健身操髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作很多，減少腰腹贅肉的效果尤其明顯，而且還能夠提高健身者的協(xié)調(diào)性。但是不太適合老年人，但對(duì)有舞蹈基礎(chǔ)的朋友來(lái)說(shuō)就是易如反掌。

3、搏擊健美操。搏擊健美操結(jié)合了音樂(lè)、舞蹈、拳擊和搏擊等而形成的一種特別的健身方式，搏擊健美操是對(duì)搏擊和拳擊的補(bǔ)充，去掉了比賽的那種力量，多了一分柔和，更適合普通人運(yùn)動(dòng)，它不僅可以提高運(yùn)動(dòng)者的自信心，更能鍛煉肌肉的協(xié)調(diào)性和柔韌性。適合大多數(shù)人群，但建議老人和病人還是少參加，畢竟還是挺累的。

4、時(shí)速單騎。這是時(shí)下最火爆的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)被稱為"自行車上的舞蹈"，通過(guò)腳的運(yùn)動(dòng)使車輪不停的旋轉(zhuǎn)，可以進(jìn)行自行調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)量可大可小，簡(jiǎn)單易學(xué)又動(dòng)感十足，達(dá)到了減少腰部和下肢的脂肪，也能提高心肺功能，但是不合適關(guān)節(jié)病痛和體能較差的人。

5、瑜伽。瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)，瑜伽就像是一種時(shí)尚符號(hào)，是走向健康的代名詞，高難度的姿勢(shì)和動(dòng)作不僅能鍛煉人的柔韌度，還能讓鍛煉者從內(nèi)到外都與眾不同。

想要做一個(gè)時(shí)髦精，不僅衣著打扮要跟上潮流，"硬件"提高才是王道!運(yùn)動(dòng)健身固然好，但一定要找到合適自己的運(yùn)動(dòng)哦!

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