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更年期癥狀表現(xiàn)是什么?男性更年期吃什么?

養(yǎng)生人群編輯
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關(guān)鍵詞： #更年期 #男性

老化是生命的過程，男人在40歲后，男性荷爾蒙功能及睪丸制造精蟲的能力逐漸衰退，也會出現(xiàn)如同女性的更年期，過去研究，男性荷爾蒙一般在20~30歲達(dá)高峰，往后就漸漸下降，50~60歲則有明顯下降驅(qū)勢，但男性更年期因過程變化不明顯而容易被忽略，且有些人就算體內(nèi)男性荷爾蒙降低了，也沒有任何的不適癥出現(xiàn)。

一般而言，男性進(jìn)入更年期，如男性荷爾蒙過低，可能會出現(xiàn)下列癥狀:

1、體力大不如前，倦怠，記憶力有點差，肌肉酸痛，關(guān)節(jié)僵硬，全身不適。

2、體脂肪增加，啤酒肚出現(xiàn)，身高下降(骨質(zhì)疏松癥)。

3、性欲減低，陽萎，排尿困難。

4、心絞痛及心臟冠狀動脈的疾病問題。

5、情緒不好，沮喪，憂郁，無助。老和太太吵架，看小孩不順眼。

6、喪失積極態(tài)度，對工作不起勁，逃避壓力。

男性更年期吃什么

男性出現(xiàn)更年期在體態(tài)方面可表現(xiàn)為，全身肌肉不如年輕時那樣發(fā)達(dá)強健，皮下脂肪較前豐富，顯得身圓體胖，體重明顯增加。這是由于機體新陳代謝功能紊亂的原因而造成的。因此，在飲食方面，要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，注意合理營養(yǎng);雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當(dāng)食用;豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質(zhì)，而且還是人體必須的微量元素的"倉庫";新鮮蔬菜可提供大量維生素，應(yīng)作為主要菜譜。還要注意飲食結(jié)構(gòu)，注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時每天可吃1—2茶匙蜂蜜。

大部分男子進(jìn)入更年期后會出現(xiàn)性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法，以便延長性機能活動力。上了年紀(jì)的男子性事不能過度，但也不能沒有。若長期沒有性生活，會使精液的產(chǎn)生能力下降。因此性事要正?；?，它的周期因人而定。在飲食方面，提倡多吃一些能改善增強性腺功能的食物。

能改善增強性腺功能的食物有:蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃等?？梢圆捎醚蛉馍惾刂?、肉蓯蓉清燉羊肉、杜仲爆羊腰、冬蟲夏草清悶鴨、蝦炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人參酒等。

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