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蘋果減肥法有效嗎 ?蘋果減肥的方法是什么?

營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥法 #減肥的方法

蘋果減肥也是一種方法，有些人為了減肥，一天不吃飯就吃蘋果，采用這個(gè)方法來(lái)減肥的話，會(huì)不會(huì)影響身體健康呢?就讓我們看一看。

快速減肥法并不科學(xué):

這種三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當(dāng)然能很快減肥。但三天以后很容易出現(xiàn)反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會(huì)引起胃痛、胃脹、胃酸等。

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，這種快速減肥法并不科學(xué)，減肥要看一個(gè)人的體脂比即BMI(身高體重指數(shù)，其值可以用來(lái)推算是否超重)是否正常，要是在正常范圍內(nèi)，不用刻意減肥;而且三日蘋果減肥法減去的只是水分、內(nèi)臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達(dá)不到減肥的最終效果。因?yàn)樘O果熱量不高，所以連續(xù)三天食用，對(duì)一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發(fā)育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。

建議:想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提。建議，不要盲目相信網(wǎng)絡(luò)上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法，這些立竿見影的減肥法很容易出現(xiàn)反彈。要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多鍛煉才是女性保持身材的好方法。對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，減肥只是一個(gè)近期的目標(biāo)，不是最終的結(jié)果，要想好以后再去施行。減肥方法也應(yīng)該因人而異、量力而行。

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