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孕婦熬夜會影響寶寶生長發(fā)育嗎？孕媽咪優(yōu)良睡眠時間是多久？

婦產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #寶寶

1、熬夜影響胎兒發(fā)育

母親胎兒血虛

晚上11點到3點是肝膽造血階段，懷孕最初是ㄧ個相當(dāng)耗損血氣的歷程，因此若是有熬夜?fàn)顩r，特別是造血時期不睡覺者，易會有血虧現(xiàn)象，所以孕婦若是熬夜，通常氣色皆不甚好。

兒童發(fā)育緩慢

如果從長遠來看，營養(yǎng)不平衡，很可能會影響寶寶的生長發(fā)育，影響寶寶未來的發(fā)育，比如身高矮小或者體重輕。

3.嬰兒容易吵鬧。孕婦盡量不要熬夜，以免影響胎兒在腹部。

胎兒不喜歡熬夜。如果孕婦經(jīng)常熬夜，可能會延遲預(yù)產(chǎn)期，增加孕婦的生理和心理負(fù)荷，甚至影響嬰兒的生理時鐘，對未來嬰兒出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有不良影響。

一般來說，熬夜孕婦出生的孩子也可能有焦慮、脾氣暴躁、哭鬧等性格特征。

二、孕媽咪睡眠時間好

至少八小時

在懷孕期間，為了讓胎兒在腹部有一個良好的生長環(huán)境，一定要保持足夠的睡眠時間。即使孕婦晚上睡不著，導(dǎo)致熬夜，她們也應(yīng)該在白天盡可能多地睡覺，孕婦的睡眠時間應(yīng)該比正常人多一點。

2.注意睡姿

在懷孕初期，孕婦的身體變化不大。此時，嬰兒在子宮內(nèi)的發(fā)育仍在母親的盆腔內(nèi)。即使外力直接壓迫，也不會太重。孕婦不需要太多的睡眠姿勢。他們可以隨意選擇舒適的姿勢，如仰臥和側(cè)臥。

午休約一小時

午睡的時間因人而異，從半小時到一小時，甚至更多的時間，但記住優(yōu)先考慮良好的休息質(zhì)量，不要真的睡得太飽，影響夜間正常的睡眠時間。

三、孕婦熬夜飲食調(diào)理

1.魚豆補腦

如果孕婦熬夜，她們必須注意飲食。即使你睡得很晚，你仍然應(yīng)該按時吃，并保持膳食的營養(yǎng)多樣化。例如，魚和豆類成分具有補腦健腦的作用，可以添加到烹飪中。

飲料去火滋補

熬夜時要留意補水問題，能飲用枸杞紅棗茶或者菊花茶，無但補身且又有去火的功用。妥善吃點滋補性的藥品其實也會有頗佳的養(yǎng)生效果。

3、補維他命B群

如果孕婦想熬夜，一定要多吃維生素B該組的成分不僅參與新陳代謝，而且提供能量，保護神經(jīng)組織細(xì)胞，也有助于神經(jīng)穩(wěn)定和緩解焦慮和緊張。

此外，深綠色葉蔬菜和豆類植物含有葉酸，可以幫助細(xì)胞修復(fù)，防止感染和貧血；肝臟、魚、全谷物、水果和蔬菜中所含的維生素B6與B3.能保持皮膚健康，緩慢衰老。

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