如何預(yù)防男性勃起不堅？造成勃起硬度不佳的原因有哪些
夫妻保健編輯
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男性勃起不堅是一種比較常見的的癥狀，會對男性的生活各個方面都造成很大的影響，隨著人們對自己身體健康的關(guān)注，越來越多的人都會問起，該如何來預(yù)防男性的勃起不堅的癥狀？
男性勃起硬度的標(biāo)準(zhǔn)
2級稍好，如濕布包，陰莖勃起，但未能達(dá)到足以插入的程度。
3級勉強(qiáng)合格，如沙包，陰莖達(dá)到足以插入的硬度，但未完全堅挺。
4級最好，如橡膠棒，陰莖完全勃起并足夠堅挺。
男人硬度不夠是怎么回事
造成勃起硬度不佳的原因有很多：第一，年齡。隨著年齡的增加，性能力肯定會下降。男性50歲以后性功能會減退，陰莖勃起需要的時間較長，但這不是陽痿，也不影響性生活。
第二，軀體疾病。勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調(diào)查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙。
第三，心理疾病和心理壓力。十個抑郁癥患者，九個性功能不好，因為控制勃起反應(yīng)的“機(jī)關(guān)”是大腦中樞，精神系統(tǒng)出問題也會影響性功能。
第四，不良生活方式。勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。
疲倦、煩躁、疾病等，都可能影響硬度，女性應(yīng)該理解和關(guān)懷，不要抱怨、懷疑甚至指責(zé)丈夫。一個善解人意的妻子，應(yīng)該對丈夫偶爾的“失敗”予以理解，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓膭詈桶参俊?/p>
怎樣增加勃起硬度
據(jù)專家介紹，男性勃起不堅需要到醫(yī)院進(jìn)行治療，除了這個之外，還需要在日常生活中做一些自我調(diào)養(yǎng)措施。
第一，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動，尤其是腿部肌肉。
第二、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動作，大概要做一分鐘。
第三、以自我意識強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
第四、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。
另一方面。患者也可以經(jīng)常散步，尤其是在晚飯之后。最后，為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。
