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春季上火吃什么？山藥枸杞養(yǎng)生粥做法

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關(guān)鍵詞： #上火 #養(yǎng)生

春季很容易出現(xiàn)上火等現(xiàn)象，這是由于你還沒(méi)有為自己改變飲食搭配。春季飲食應(yīng)該以清淡的蔬菜為主，少吃辛辣的食物，減少魚肉的比例，進(jìn)補(bǔ)不應(yīng)該過(guò)于急躁，以平和進(jìn)補(bǔ)為主。

養(yǎng)生粥推薦1：山藥枸杞養(yǎng)生粥

原料：

山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時(shí)，山藥洗凈，去皮切塊；

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

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