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喝粥和面食是不是能養(yǎng)胃？送你4個好方法來科學(xué)養(yǎng)胃！

營養(yǎng)飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)胃

我們經(jīng)常能聽到說喝粥養(yǎng)胃，吃面食養(yǎng)胃，因此經(jīng)常會遇到胃不舒服時就開始頓頓喝粥，抱著饅頭啃，而且還變著花樣的煮粥，小米粥、大米粥、山藥粥、南瓜粥等等，那么喝粥和吃面食真的可以起到養(yǎng)胃的作用嗎？讓我們來了解一下真正的養(yǎng)胃方法吧。

喝粥和面食是不是能養(yǎng)胃？

喝粥確實對胃有一定的好處，那是因為粥和面食比較柔軟，比其他的食物好消化，好吸收，尤其是煮的時間比較長的粥，米越爛腸胃就越好消化，因此，人們通常在感覺到?jīng)]有食欲，腸胃不適的時候需要喜歡喝粥，認(rèn)為可以起到調(diào)養(yǎng)腸胃的作用。但是就因為面食和粥類更容易消化，長期吃這些食物很可能是腸胃功能變?nèi)酰@樣不但無法起到養(yǎng)胃的作用，還會使胃的消化能力變差，無法適應(yīng)其他的食物，因此不能單純依靠喝粥和吃面食來養(yǎng)胃。

真正能養(yǎng)胃的方法是什么？

1、三餐規(guī)律，不要暴飲暴食

按時吃飯，這是養(yǎng)胃的基本做法，我們都知道人體存在生物鐘，身體的各項機(jī)能會隨著不同的時間產(chǎn)生變化，那么對于我們的腸胃菌群來說，也存在著這樣的一種變化，因此每天的一日三餐要按時，這樣才有利于腸道菌群的平衡和穩(wěn)定，否則很可能會導(dǎo)致腸道菌群紊亂，引起消化不良，便秘或腹瀉等問題。同時在吃飯時也要避免狼吞虎咽和暴飲暴食，吃的過猛或者在過于饑餓的情況下吃的太多，很容易給腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收。

2、少吃辛辣和煙漬食物

每個人的飲食習(xí)慣不同，而且腸胃的適應(yīng)能力不同，很多人在吃了辛辣食物后會出現(xiàn)比較強(qiáng)烈的反應(yīng)，比如胃痛，腹瀉等，本身辛辣的食物就會對腸胃造成比較大的刺激，建議如果腸胃不能適應(yīng)，一定要少吃辛辣食物。另外也建議不要吃太多腌漬食物，因為這種食物里面含有大量的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是誘發(fā)胃癌的主要原因之一，因此要盡量避免吃太多腌漬食物。

3、注意飲食衛(wèi)生

俗話說“病從口入”，飲食衛(wèi)生也是養(yǎng)胃防病的關(guān)鍵，尤其是那些放置時間比較久的剩菜剩飯，可能已經(jīng)發(fā)生了霉變，建議就不要再吃了，里面會有很多的致病霉菌，如果經(jīng)常吃會導(dǎo)致胃部疾病，比如幽門螺旋桿菌，會存在于已經(jīng)被污染了的食物中，外出吃飯也要注意餐具的衛(wèi)生，否則也有可能會感染上幽門螺旋桿菌，平時飯前便后還要記得洗手，盡量不要在外面亂吃東西，以免食物不衛(wèi)生引發(fā)疾病。

4、保證充足睡眠，壓力不要過大

現(xiàn)代人生活工作非常忙碌，熬夜加班，熬夜追劇也是常見的現(xiàn)象，但是很容易引起胃部疾病，使腸胃功能出現(xiàn)紊亂。而且精神壓力過大或者過于疲勞也會使胃部出現(xiàn)比較敏感的反應(yīng)，因此，平時要注意避免熬夜，保證充足的睡眠，還要學(xué)會緩解自身壓力，這也是養(yǎng)胃的一個方法。

健康小貼士

養(yǎng)胃要落實到日常的方方面面，這里還可以告訴大家一個養(yǎng)胃的小方法，那么就是每天空腹喝一杯溫水，有助于腸胃減壓，改善便秘。

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