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減肥都有哪些黃金時間呢？抓緊5個時間段有效減肥

女性保健編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #有效減肥

擁有苗條的身材不僅能夠讓一個人外表更加的美麗，還會使人的自信心得以增強(qiáng)，對工作和學(xué)習(xí)都是一種激勵作用?？茖W(xué)減肥擁有好的效果，盲目減肥不可取還容易傷身。減肥也是存在黃金期間的，在以下這幾個黃金期間減肥效果能夠事半功倍。

減肥都有哪些黃金時間呢？

1、早上七點(diǎn)半

早上也是減肥的黃金期間，開啟一天新陳代謝的開關(guān)，讓人的精力也得到喚醒。早上做一些運(yùn)動可以達(dá)到事半功倍的效果，不過想讓減肥效果好一些，選擇空腹有氧運(yùn)動就很好，如果本身腸胃很脆弱，就可以在吃一些東西之后隔一小時之后再去進(jìn)行簡單的運(yùn)動。根據(jù)不同的年齡段不同的身體狀況，可以制定不同的運(yùn)動方案，如果是老年人，就可以采用慢跑方式或者打太極拳的方式來運(yùn)動，且運(yùn)動時間不宜過長，以半小時為宜。

2、午餐之前半小時

午餐是一天中重要的一餐，這一餐一定要保證充足的量和營養(yǎng)，如果想要減肥，午餐七分飽就好了。在午餐之前半小時也是屬于減肥的黃金期間，在這個時間里不要運(yùn)動，而是要多喝一些水。大腦控制饑餓和口渴的區(qū)域都在下丘腦，有時明明是口渴了，但是還會認(rèn)為是饑餓，而不自覺地吃下太多的食物。午餐之前喝一些水或者吃一個蘋果，都能夠抑制食欲，讓自己不至于在午餐中食欲大開，吃下過量的食物。

3、下午四點(diǎn)

下午4點(diǎn)左右是新陳代謝的黃金時期，在這個時候運(yùn)動能夠達(dá)到事半功倍的效果。盡可能的在這個時間段安排運(yùn)動計劃，如果這個時間段是在工作，可以先暫停一會兒，去爬上幾層樓梯，以達(dá)鍛煉目的。如果平日里時間比較空閑，也可以選擇在這個時間段去健身房鍛煉，能夠更加快速的燃燒脂肪。

4、晚飯結(jié)束一個小時后

吃完晚飯不能立馬運(yùn)動，要等一個小時之后再去進(jìn)行適度的鍛煉，這個時間段新陳代謝也比較高。老年人這個時候可以去跳跳廣場舞，以達(dá)到鍛煉的目的，年輕人這個時候跳跳減肥操等有氧運(yùn)動，也是非常好的減肥方式。

5、睡前半個小時

睡前半個小時，這個黃金時間不是運(yùn)動的時間，這個時間段要做一些睡眠準(zhǔn)備，讓睡眠質(zhì)量更高，只有睡一個好覺才能夠讓減肥減得更快?？梢栽谶@個時間段泡一泡腳，做一些舒緩的著名的瑜伽動作，喝上一杯牛奶等等。

減肥是存在黃金時間的，一定要在正確的時間做正確的事，才能讓減肥的效率更快，能夠更快的達(dá)到減肥的目標(biāo)。以上這些減肥的黃金時間，希望大家都能夠有所了解，根據(jù)減肥的黃金時間制定適合自己的減肥計劃，相信成功就在不遠(yuǎn)處等待大家。

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