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女人陰道變松如何恢復緊致？“蘿卜蹲”游戲可以更好的鍛煉私處

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關鍵詞： #陰道 #女人

女人陰道變松如何恢復緊致？女人生產(chǎn)當然很好，可以做一個母親，有一個新生命誕生，而壞處是，很疼還要陰道松弛，產(chǎn)后還要認真恢復，不然留下病根。不僅這樣，有些女性還會暫時失去做愛欲望，還會陰道松弛，這自然不行，為了夫妻和諧，如何鍛煉陰道讓性愛更緊是女人必須想的問題。

如何鍛煉陰道讓性愛更緊 具體如下幾點

1、產(chǎn)后三個月最好禁性生活

當女人生完孩子之后，不要過早的恢復性生活，要給陰道足夠的自我恢復時間。妊娠和生產(chǎn)，女性的陰道、子宮、卵巢和內(nèi)分泌功能都會發(fā)生改變，正常分娩和人為中止妊娠后，陰道、子宮、卵巢都需要三個月的恢復期，即三個月內(nèi)，不能做劇烈運動，保持充足的睡眠，足夠多的營養(yǎng)，絕對禁止性交，否則，陰道、子宮、卵巢恢復不夠完好。

2、通過按摩方法進行護理

按摩護理：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。

展腿練習：鍛煉大腿內(nèi)側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。

3、“蘿卜蹲”游戲鍛煉私處

30多歲的白領女性大都有久坐的習慣，陰道肌肉從不運動，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動陰道深處肌肉運動，從而帶動卵巢，讓私密地帶360°動起來。產(chǎn)后的媽媽們，也可以通過蘿卜蹲游戲來鍛煉陰道的肌肉，促使它們更快的恢復彈性。

4、使用專業(yè)的縮陰球進行鍛煉

分娩之后，要想更好的鍛煉盆底肌，使陰道肌肉恢復彈性，可以使用啞鈴，通過輕型重型兩款啞鈴組合，搭配量身訂制的進階式訓練教程，幫助女性找到最適合自己的盆底肌訓練方式，在輕松有效的盆底肌訓練中緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。

自主增加收縮次數(shù)與時間。也可以嘗試逛街、散步時同時放入啞鈴進行訓練。堅持訓練3個月，您將明顯感受到陰道盆底肌彈性提升，性愛過程中明顯感到更緊貼的親密接觸感。

女人陰道松弛有多種方式可以變緊，首先可以采取運動的方式來進行變緊，比如可以進行提肛運動，能夠有效的緩解陰道松弛癥狀。如果陰道松弛比較明顯，也可以選擇進行陰道緊縮術或藥物治療。陰道緊縮術是一種比較常見的治療方式，能夠達到較好的治療效果，同時還可以提高性生活質量。

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