怎樣鍛煉陰莖龜頭？如何讓男人的陰莖更堅挺？
夫妻保健編輯
夫妻保健編輯
在生活中，由于性生活的不和諧，許多人的關系惡化。男人的性質量與陰莖的勃起和硬度有關。正因為如此，許多男性導致性生活的不和諧。那么如何鍛煉陰莖呢？讓我們看看。
如何鍛煉陰莖龜頭？
1、沐浴助勃法
首先，在浴室里找一個小凳子，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激頭頂的百會穴；然后將全身浸泡在充滿水的浴缸中，水溫約38~39度，浸泡約10分鐘。這可以有效地使神經指揮權的交替更加順暢。此外，還有一種鍛造方法，可以促進交感神經和非交感神經的更換。除了增強神經系統(tǒng)的效率外，這種鍛造方法對增加勃起力、膨脹甚至性欲都非常有效。我們稱之為腹肛呼吸法。
2、腹式肛門呼吸法
首先，跪著坐著，然后調整呼吸；然后通過腹部的力量慢慢吸氣。在吸氣的同時，肛門也逐漸收緊，大腦似乎從肛門吸入空氣。
腹部吸滿空氣后，這次要壓縮腹部，就像把空氣擠到后面一樣。
然后鼓起腹部，好像要把空氣從后面擠到頭上。
呼氣時，慢慢呼出空氣，就像你想把空氣擠進你的心和下巴一樣；緊繃的肛門隨著呼氣逐漸放松。呼氣后，只要腹部被壓縮，肛門的收縮程度就會比預期的要緊。重復執(zhí)行一到四個步驟大約需要十分鐘，這可以使交感神經和副交感神經在功能交接時更加平穩(wěn)。
3、開合鍛練法
仰臥，彎曲膝蓋，抬起雙腿，蜷縮各種姿勢，然后雙手同時握住小腿，慢慢向身體兩側重復張開。閉上。如果你每五次做一輪，你可以每天做一到兩次。你可以根據自己的情況進行適當的練習。注意不要貪心，一口氣做得太多。如果你用力過大，會導致肌肉疲勞和反應。
4、擠奶法
輕輕按摩陰莖，使血液保持在陰莖主體內。
用拇指和食指抓住陰莖軸（底部），一起抓住，用食指和拇指做一個好手勢，抓住陰莖并夾在中間。
用拇指、食指和陰莖擠壓并緩慢向前滑動，迫使血液向前流動，如陰莖主體內的細胞薄壁和龜頭。
每次你向前擠奶，陰莖內的血液空間就會變得更大。當一只手向前擠壓龜頭時，另一只手抓住陰莖的根。的循環(huán)練習，每隔一秒鐘。
如何使陰莖更硬
1.戒掉不良生活習慣：如果你有日常手淫習慣，最好戒掉。長期手淫刺激容易導致陰莖勃起虛弱。同時，長期手淫容易誘發(fā)前列腺炎，對男性也有很大影響。此外，注意工作和休息的規(guī)律，飲食清淡，不要吃刺激性食物，多吃牡蠣。羊肉等食物，適當補充鋅，對男性能力仍有幫助。
2.有規(guī)律的生活：有規(guī)律的生活，不要放縱自己的欲望。在同一個房間的過程中，多與對方溝通，盡量放松壓力。同時，盡量選擇身體素質好的同一個房間。如果你身體疲勞，你也會勃起虛弱和虛弱。
3.注意健身：注意日常健身，注重增強腰腹肌的能力。同時，注意收緊肛門，可以增強睪丸肌肉提升能力，有利于增強男性能力。
4.如果長期陰莖虛弱，夫妻生活不和諧，最好及時就醫(yī)，看看是否有功能性問題，盡早干預治療，盡量恢復男科能力。
總之，為了保證健康，還是需要自己的自控和自律，擺脫一些不良的生活習慣。
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
一到春天臉上就起癬怎么回事
白肺和間質性肺炎的區(qū)別在哪里
春季養(yǎng)生全攻略：6大秘訣助你調肝養(yǎng)腎，輕松應對季節(jié)變化
春季抗過敏必備：5款平價護膚品，舒緩敏感肌膚，告別瘙癢紅腫！
白肺嚴重嗎？好治療嗎
寶寶春季補鈣什么時間吃好吸收
春天養(yǎng)肝必備：3類食物提升免疫力，輕松排出體內毒素！
白肺的癥狀是什么？表現有哪些
春季臉部干燥脫皮應使用何種軟膏
春季經期減肥吃對5種食物，輕松瘦身不傷身！
白肺是什么細菌感染的？癥狀是什么
春季咽喉炎高發(fā)？4種類型及對癥治療全解析，輕松緩解不適！
春季鼻炎+肝功能失調？5種有效療法助你輕松應對！
肺部有白點是白肺嗎怎么治療好
春季寶寶營養(yǎng)指南：5種食物助力健康成長，但需注意這些禁忌！
春季銀屑病護理5大禁忌：避免這些行為，防止病情加重！
白肺纖維化能恢復嗎？為什么
特應性皮炎患者如何應對春季皮膚問題
春季養(yǎng)生必知：5大飲食誤區(qū)與調理秘訣，助你輕松提升免疫力
老年人白肺能治好嗎？多少錢呢
春天應給孩子吃什么食物來促進身高增長
春天臉干癢怎么辦？3個簡單方法幫你快速緩解，告別皮膚不適！
白肺的早期癥狀是低燒嗎怎么辦呀
春季過敏高發(fā)？揭秘花粉、灰塵和皮膚代謝垃圾的三大過敏源，教你5招輕松應對！
春季皮膚干癢泛紅該如何處理
白肺病能治好嗎？老年人能活多久
女人皮膚干燥怎么補水最快
女性缺鐵性貧血會導致什么后果
女性剖腹產的10大后遺癥
吃哪些水果有助于女人的皮膚
高膽固醇血癥可以使用立普妥嗎 真的有用嗎
雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少
患者吃薄芝片有哪些副作用
清心沉香八味散成分和作用是什么
蘭美抒能用于兒童嗎
火把花根片用藥有什么禁忌?哪類人不適合吃
毛冬青片有什么用?脈管炎如何治療
慢性心力衰竭能否用可蘭特？適應癥都有哪些
康瑞保每天涂抹幾次合適
心力丸可以用于冠心病嗎
