男性補(bǔ)鋅過(guò)多的危害有哪些？男性補(bǔ)鋅應(yīng)遵守什么規(guī)則
男性養(yǎng)生編輯
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據(jù)說(shuō)很多人都說(shuō)男人補(bǔ)鐵可以延緩衰老，增強(qiáng)性能力，但鋅是什么營(yíng)養(yǎng)元素呢？權(quán)威專家強(qiáng)調(diào)，鋅是產(chǎn)生抗氧化水果酶的必要營(yíng)養(yǎng)元素，也能提高身體的免疫力。臨床實(shí)驗(yàn)強(qiáng)調(diào)，發(fā)燒感冒時(shí)補(bǔ)充鋅錠可以減少發(fā)燒感冒的時(shí)間和嚴(yán)重程度。其實(shí)過(guò)量補(bǔ)鋅是有害的。我們來(lái)看看!
鋅是生成雄激素時(shí)必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是骨骼的關(guān)鍵原因之一。此外，如果你能補(bǔ)充高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，你也可以補(bǔ)充鐵，這可以提高高質(zhì)量蛋白質(zhì)的消化率，更合理地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。不難想象鋅在健康中扮演的關(guān)鍵角色。
一群年齡接近20歲的藥理雜志在國(guó)外發(fā)表-參加科學(xué)研究的31歲男性每天攝入3次臨床實(shí)驗(yàn).8mg另一組每天攝入18鋅.7mg。六周后，檢查這兩群男人的co2.二氧化碳的通風(fēng)量和心臟功能發(fā)現(xiàn)，鋅攝入量不足的男性的能量和健身工作能力明顯高于每天18.7mg的男士差。
一般飲食搭配中，很容易出現(xiàn)缺鈣問題，日均攝入量為8-12mg中間男性略高于女性，但相對(duì)男性的需求也會(huì)更高。男人每天應(yīng)該吃15英鎊-20mg的鋅，鋅的來(lái)源于可能來(lái)源于食材、綜合性維生素或補(bǔ)充劑。純天然食材中，鋅成分最大的為杜蠣，但是杜蠣含高膽固醇，也不適合每天服用。因而每日最好是以補(bǔ)充含鐵的綜合性維生素或鋅補(bǔ)充劑，能夠防止鋅欠缺的問題。
然而，鋅雖然在人體身心健康中扮演著極其關(guān)鍵的角色，不知道每天攝入50多人mg鋅，但會(huì)增加血膽固醇濃度，每日鋅攝入量與配料和補(bǔ)充劑相結(jié)合，最好能接近15-25mg。假如擔(dān)心食材中鋅成分不足，每天需要攝入10種鋅補(bǔ)充劑-15mg就可以了。
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