什么因素會(huì)降低精子的質(zhì)量？保護(hù)精子注意遠(yuǎn)離吸煙
健康生活技巧編輯
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據(jù)調(diào)查，我國男性精子質(zhì)量逐年下降。精子脆弱敏感，精子質(zhì)量直接關(guān)系到男性的生育能力，那么影響精子質(zhì)量的因素有哪些呢？影響精子質(zhì)量的因素有哪些？
什么影響精子質(zhì)量？
現(xiàn)代生活不僅對人類健康有重要影響，而且成為無情的精子殺手。
1、不良飲食是殺手的第一個(gè)秘密武器。高熱量食物、辛辣菜肴和大量飲酒會(huì)通過傷害前列腺來殺死精子，因?yàn)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/24x4rqlikmxsq49.html" target="_blank">精液中有30種%它們都來自前列腺液體。
2、電子輻射和久坐。前者會(huì)直接傷害睪丸，后者會(huì)提高睪丸溫度，影響精子質(zhì)量。
3、情緒。過度的壓力、焦慮和沖動(dòng)會(huì)影響內(nèi)分泌，改變體內(nèi)雌激素和雄激素的比例，影響精子質(zhì)量。
4、環(huán)境激素。它們來自洗滌劑、洗滌劑等。新陳代謝后，它們進(jìn)入河流、湖泊和海洋，由浮游生物食用，然后通過蝦、小魚和大魚等食物鏈進(jìn)入人體，影響男性雌激素的比例，導(dǎo)致男性雌激素和精子質(zhì)量。此外，過多或過長的自慰會(huì)對精子造成傷害。
精子質(zhì)量下降最嚴(yán)重的后果是越來越多的男性患有生育障礙。一般來說，每次射精的精液量應(yīng)達(dá)到26毫升，精子含量超過4000萬，存活率為60%以上。精子質(zhì)量下降后，不僅數(shù)量少，存活少，跑得快，與卵子結(jié)合的機(jī)會(huì)少，自然會(huì)導(dǎo)致生育概率下降。
精子質(zhì)量好不好，是男性全身健康的晴雨表。人體每天要產(chǎn)生1億個(gè)精子，身體稍微動(dòng)一下就會(huì)影響質(zhì)量。所以身體狀況好，精子質(zhì)量好；身體狀況差，精子質(zhì)量差。
英國生育專家指出，精子生長只需4個(gè)月，改變生活習(xí)慣可以立即提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，充足的睡眠、定期鍛煉和健康的飲食是精子的最佳傘。此外，多吃西紅柿、綠色蔬菜和堅(jiān)果。綠色蔬菜中的維生素C、維生素E、鋅、硒等，堅(jiān)果中的歐米伽3脂肪酸，有利于精子細(xì)胞的生長。
二、保護(hù)精子的注意事項(xiàng)
1、請立即放棄香煙
每天吸煙超過一袋的男性總是比不吸煙者精子更有活力。但戒煙后，要特別注意不要焦慮，因?yàn)闀?huì)降低睪丸激素，導(dǎo)致精子減少。此外，香煙有科學(xué)依據(jù)，因?yàn)樗璧K了性生活。不要忽視它。
2、夜間起床排尿是個(gè)好習(xí)慣，因?yàn)樗欣诰拥漠a(chǎn)生。
3.含有維生素E和各種微量元素的水果和蔬菜可以抵抗細(xì)菌對精子的破壞。因此，我們應(yīng)該多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結(jié)果表明，魚制品和其他食物可以使精子數(shù)量增加兩倍。
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