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什么因素會降低精子的質(zhì)量？保護精子注意遠離吸煙

健康生活技巧編輯
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關(guān)鍵詞： #精子 #吸煙

據(jù)調(diào)查，我國男性精子質(zhì)量逐年下降。精子脆弱敏感，精子質(zhì)量直接關(guān)系到男性的生育能力，那么影響精子質(zhì)量的因素有哪些呢？影響精子質(zhì)量的因素有哪些？

什么影響精子質(zhì)量？

現(xiàn)代生活不僅對人類健康有重要影響，而且成為無情的精子殺手。

1、不良飲食是殺手的第一個秘密武器。高熱量食物、辛辣菜肴和大量飲酒會通過傷害前列腺來殺死精子，因為精液中有30種%它們都來自前列腺液體。

2、電子輻射和久坐。前者會直接傷害睪丸，后者會提高睪丸溫度，影響精子質(zhì)量。

3、情緒。過度的壓力、焦慮和沖動會影響內(nèi)分泌，改變體內(nèi)雌激素和雄激素的比例，影響精子質(zhì)量。

4、環(huán)境激素。它們來自洗滌劑、洗滌劑等。新陳代謝后，它們進入河流、湖泊和海洋，由浮游生物食用，然后通過蝦、小魚和大魚等食物鏈進入人體，影響男性雌激素的比例，導致男性雌激素和精子質(zhì)量。此外，過多或過長的自慰會對精子造成傷害。

精子質(zhì)量下降最嚴重的后果是越來越多的男性患有生育障礙。一般來說，每次射精的精液量應(yīng)達到26毫升，精子含量超過4000萬，存活率為60%以上。精子質(zhì)量下降后，不僅數(shù)量少，存活少，跑得快，與卵子結(jié)合的機會少，自然會導致生育概率下降。

精子質(zhì)量好不好，是男性全身健康的晴雨表。人體每天要產(chǎn)生1億個精子，身體稍微動一下就會影響質(zhì)量。所以身體狀況好，精子質(zhì)量好；身體狀況差，精子質(zhì)量差。

英國生育專家指出，精子生長只需4個月，改變生活習慣可以立即提高精子的質(zhì)量和數(shù)量，充足的睡眠、定期鍛煉和健康的飲食是精子的最佳傘。此外，多吃西紅柿、綠色蔬菜和堅果。綠色蔬菜中的維生素C、維生素E、鋅、硒等，堅果中的歐米伽3脂肪酸，有利于精子細胞的生長。

二、保護精子的注意事項

1、請立即放棄香煙

每天吸煙超過一袋的男性總是比不吸煙者精子更有活力。但戒煙后，要特別注意不要焦慮，因為會降低睪丸激素，導致精子減少。此外，香煙有科學依據(jù)，因為它阻礙了性生活。不要忽視它。

2、夜間起床排尿是個好習慣，因為它有利于精子的產(chǎn)生。

3.含有維生素E和各種微量元素的水果和蔬菜可以抵抗細菌對精子的破壞。因此，我們應(yīng)該多吃含有維生素E和微量元素的食物。最新研究結(jié)果表明，魚制品和其他食物可以使精子數(shù)量增加兩倍。

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