如何快速緩解痛經(jīng)？
女性疾病編輯
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如何快速緩解痛經(jīng)？這是很多女性朋友非常關(guān)心的問題。痛經(jīng)是很多女性朋友都經(jīng)歷過的，痛經(jīng)的原因有很多。那么，如何快速緩解痛經(jīng)呢？
痛經(jīng)如何快速緩解痛經(jīng)
1.避寒:月經(jīng)期間不要碰冷水，坐在濕地上，不要游泳，以免細(xì)菌侵入陰道，引起感染。
2.注意個人衛(wèi)生:洗澡時用淋浴保持外陰清潔，每晚用溫水清潔外陰；使用清潔消毒的月經(jīng)帶和月經(jīng)紙；月經(jīng)期間嚴(yán)禁做愛。
3.避免咖啡因：咖啡、茶、可樂和巧克力中的咖啡因會使你緊張，并可能在月經(jīng)期間引起不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡中含有的油也可能刺激小腸。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)：痛經(jīng)保健鈣、鉀、鎂礦物質(zhì)，也有助于緩解月經(jīng)疼痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比不服用鈣的女性更少。鎂也很重要，因?yàn)樗兄谏眢w有效地吸收鈣。在月經(jīng)前夕和月經(jīng)期間增加鈣和鎂的攝入量。
5.注意飲食:月經(jīng)前和月經(jīng)期間少吃冷、冷、刺激性食物，避免過甜或過咸的垃圾食品。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚、羊肉、牛肉、龍眼、核桃、真菌、山楂，盡量少吃。
6、應(yīng)注意鍛煉：通常注意鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。痛經(jīng)時，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允股眢w發(fā)燒，然后緩解痛經(jīng)。例如，彎下膝蓋跪下，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側(cè)。保持這個姿勢，直到你感到不舒服。
如何緩解痛經(jīng)？
1.少吃含咖啡因的食物
少吃含咖啡因的食物 咖啡、茶和巧克力中所含的咖啡因會使你緊張，并可能在月經(jīng)期間引起不適?？Х戎兴挠鸵矔碳ば∧c。如果你在月經(jīng)期間容易水腫，喝酒會加重這個問題。
2.不要使用解尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑可以減少月經(jīng)的腫脹和不適。事實(shí)上，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)與水一起排出體外，因此應(yīng)減少鹽和酒精的攝入，這將使水留在體內(nèi)。
3、保持溫暖
保持身體溫暖，加速血液循環(huán)，放松肌肉，特別是在痙攣和充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可以在腹部放置熱袋或熱水袋，一次幾分鐘，或用艾條烤小腹。
4.練習(xí)瑜伽練習(xí)
練習(xí)瑜伽也可以緩解，比如彎膝跪下，坐在腳跟上。額頭靠近地面，手臂靠近身體兩側(cè)。保持這個姿勢，直到你感到不舒服。
5.服用止痛藥
月經(jīng)疼痛開始時，用牛奶或食物服用止痛藥，效果好的止痛藥在20-30分鐘后生效，持續(xù)12小時不疼痛。
緩解痛經(jīng)的穴位
有些女性經(jīng)歷過痛經(jīng)，尤其是青少年女性的原發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)的治療通常通過服用止痛藥來緩解疼痛。事實(shí)上，按摩對痛經(jīng)也有很好的療效，沒有副作用，簡單易行。
1.敲打腰骶部
按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕敲打后腰和骶骨，速度均勻，左右交替，100次/分頻率，輕輕敲打至微熱。功效:中醫(yī)稱月經(jīng)為天桂，其實(shí)是腎精，腰是腎之府。因此，敲打腰骶部可以補(bǔ)腎填精，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2.揉捏太沖穴
按摩方法：用左拇指腹部扭曲右太沖穴（位于足背第一跖骨間隙中點(diǎn)），適合酸腫脹，1分鐘后換右拇指腹部扭曲左太沖穴1分鐘。功效：中醫(yī)認(rèn)為太沖脈沖盛，月經(jīng)現(xiàn)在。太沖是肝經(jīng)絡(luò)中最重要的穴位，對女性月經(jīng)不規(guī)律也非常有效，痛經(jīng)女性有不同程度的肝郁氣滯，導(dǎo)致疼痛，揉捏穴位具有疏肝氣止痛的作用。
3.摩擦小腹
按摩方法:雙手疊放在小腹中間，慢慢輕輕地按摩腹部，頻率控制在每分鐘10次左右，直到小腹有熱感為宜。按摩腹部5分鐘后，雙手從后向前單方向按摩小腹兩側(cè)，方向向向腹股溝，以透熱為度。功效:小腹是子宮所在地。摩擦小腹可以促進(jìn)小腹微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。
以上是痛經(jīng)如何快速緩解的介紹。我相信每個人都知道一些事情。如果您有其他內(nèi)容需要知道，請瀏覽相關(guān)文章。
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