痛經(jīng)怎么辦？

女性疾病編輯

128次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-20 18:37:50

痛經(jīng)怎么樣？19%的女性有痛經(jīng)，不想吃藥。緩解痛經(jīng)的好方法是什么？教你痛經(jīng)怎么辦，分享飲食、按摩等緩解痛經(jīng)的方法，讓你知道如何緩解痛經(jīng)。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)90%的女性有輕度或重度痛經(jīng)，可以說(shuō)痛經(jīng)對(duì)每個(gè)女性都不陌生。輕度身體不適，影響情緒，嚴(yán)重甚至影響日常生活和工作。有些女性選擇吃藥來(lái)緩解。雖然止痛藥是許多女性的常規(guī)產(chǎn)品，但止痛藥不能經(jīng)常服用。

遠(yuǎn)離生冷保持小腹溫暖

月經(jīng)期間，可將暖水袋敷在小腹和電毯上，或?qū)⑴笤诙亲由希兄诖龠M(jìn)血液循環(huán)，釋放緊繃的肌肉，緩解腫脹和疼痛。同時(shí)，在飲食方面，尤其是在夏天，你不能吃太多的冷飲和生冷食物。

穴位按摩緩解痛經(jīng)

痛經(jīng)時(shí)，試著按壓以下穴位兩到三分鐘，直到有局部酸脹的感覺(jué)

關(guān)元穴：重要的保健穴，具有補(bǔ)充活力的作用，可治療帶下、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)。

中極穴:人體重要穴位之一，有治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、崩漏的作用。

食物輔助

元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、紅花各10克，米飯100克，白糖適量。選擇所有藥物，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加米煮粥，粥煮時(shí)加入白糖，再煮一兩個(gè)。每天2劑，經(jīng)前3～連續(xù)55天服用5天～7天。能活血化瘀，通經(jīng)止痛。適用于月經(jīng)前或月經(jīng)期間的小腹疼痛，或伴有乳房脅迫和腫脹疼痛，月經(jīng)量少但不暢，色黑有血塊，血塊下降后疼痛減輕，四肢不溫，大便不真實(shí)。

膠艾四物粥:阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、烤甘草、當(dāng)歸、白芍、黨參、黃芪10克、米飯100克、白糖適量。選擇所有藥物，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5-10分鐘后，水煎取汁，加米煮粥，粥煮熟時(shí)加入阿膠和白糖，然后煮一兩次。每天2劑，月經(jīng)前3劑-連續(xù)55天服用5天-7天。溫經(jīng)散寒，除濕止痛。適用于月經(jīng)期間小腹冷痛，熱則舒，月經(jīng)量少，色紫暗，有血塊，四肢不溫，小便清長(zhǎng)。

歸脾粥:黨參、白術(shù)、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志、茯苓10克，紅棗5克，甘草5克，姜3片，米50克，紅糖適量。選擇所有藥物，放入鍋中，加入適量的水，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加米煮粥，粥煮白糖，再煮一兩次。每天2劑，月經(jīng)期間服用，連續(xù)5次-7天。能益氣養(yǎng)血，養(yǎng)胞止痛。適用于月經(jīng)期間或月經(jīng)后隱痛，如按壓、月經(jīng)量少、質(zhì)稀、寒肢疲勞、腰膝酸軟、頭暈、心悸氣短等。

痛經(jīng)飲食禁忌：

1.不要吃巧克力

當(dāng)許多人有痛經(jīng)時(shí)，他們吃巧克力。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的。巧克力不僅能緩解痛經(jīng)，還會(huì)引起情緒不穩(wěn)定和糖癮，容易導(dǎo)致人發(fā)胖，還能消耗體內(nèi)的維生素B。

2、不宜吃糖

痛經(jīng)發(fā)生時(shí)，有些人喜歡吃甜食，尤其是糖。但痛經(jīng)婦女最好不要吃，因?yàn)樘菚?huì)消化體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素B，也會(huì)讓人們的胃更喜歡吃糖食物。

3、不宜喝酒

痛經(jīng)婦女最好不要喝酒，酒會(huì)消耗體內(nèi)的礦物質(zhì)和維生素B，喝太多，會(huì)破壞體內(nèi)碳水化合物的新陳代謝，會(huì)產(chǎn)生更多的情感激素。

4.高鈉食高鈉食物

痛經(jīng)的女性為什么不吃高鈉食物？因?yàn)楦哜c食物會(huì)導(dǎo)致乳房腫脹和疼痛，導(dǎo)致水腫或乳房腫脹和疼痛，女性應(yīng)該更加注意飲食。

5.不要吃高脂食物

什么是高脂肪食物？牛肉、豬肉和羊肉是高脂肪食物。如果痛經(jīng)婦女吃太多高脂肪食物，她們會(huì)在體內(nèi)消耗大量礦物質(zhì)。

6.不要吃奶酪食物